אימונים בחיטוב
 

אני חדש פה בפורום אבל בתחום אני כבר חצי שנה כמו שצריך.

עכשיו אני מתחיל חיטוב ורציתי לשאול איך כדי להתאמן בחיטוב?
נפח? עצימות?
להמשיך abc?

וכמה סטים מומלץ לשריר גדול וכמה לקטן ושוב, על איזה תכנית ללכת?

ראיתי את זה, כתוב שABC ופיצולים יהיו מעולים.
באתר אחר ( kilogram) כתוב שעדיף להתאמן עצים, תוכנת FBW\AB עם טווח חזרות ממש נמוך ובלי הרבה סטים....

מה כדי באמת?
המטרה שלי זה לשמר את מסת השריר ונסות להשאר כמה שיותר חזק.
יותר חשוב המסת שריר

אני מציע,לנסות את שתי התוכניות ולראות איך הגוף שלך מגיב להם.
כוח בחיטוב לא יהיה לך כמו בתקופת המסה,מה שחשוב זה לעבוד בעצימות גבוהה אם ירדת במשקלי עבודה זה בסדר ולא נורא .

תוכנת fbw\ab ושהרוב יהיה תרגילים מורכבים, אם לא הכל..

נפח לא גבוהה מדי , תשלב אימון עצים ופחות עצים, הדיף לפצל אבל...