ישראלבודי - צריך עזרה בבחירת תוכנית!

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - צריך עזרה בבחירת תוכנית! (https://israelbody.com/showthread.php?t=7085)

ספרטן

17-03-07 15:38

צריך עזרה בבחירת תוכנית!

טוב אז ככה, אני עובד כבר משהו כמו חודש וחצי+ בabc, הגיע הזמן לשינוי.
בעבר עבדתי 5*5, עכשיו אני מחפש תוכנית לעלייה במסה שתקרע לי ת'צורה איך שאומרים.

מה יש לכם להציע, בהצעות תביאו איתכם המלצות בבקשה.

YNZ	17-03-07 16:08

ABx
..

maya	17-03-07 16:16

Ab ותעשה דרופסטים בחלק מהתרגלים במיוחד זה קורע כפיפת מרפקים בשיפע בהרחקת חזה ולחיצת חזה עם דמבלים

m0she

17-03-07 16:19

תעשה Ab , ארבעה אמונים בשבוע. 8 סטים לשריר גדול , 5 סטים לשריר קטן , רוב הסטים כבדים ומיעוטם קלים.

Leo	17-03-07 17:50

ל300 באמת יש השפעה ..

אהה אם כבר הזכרתי את זה בנושא אחר , למה שלא תנסה לעבוד בab בשיטת Edt?

007	17-03-07 19:15

fbw -- אם אתה מתכנן אותה טוב תוכנית בת ****

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:57.