|
דלקת בכתף ואימונים
טוב, רובנו היינו שם, לא נעים, מעצבן ביותר...
בכל מקרה, כתוצאה ממאמץ יתר ו/או תנועה לא נכונה או חוסר חימום, חטפתי דלקת בכתף הימנית (בעיקר בחלק הקדמי). הדבר מורגש בעיקר בתרגילי חזה וכמובן גם כתף (בייחוד החלק הקדמי) אשמח לשמוע איך אתם מתמודדים עם דלקת בכתף, האם מפסיקים אימונים לחלוטין או פשוט לא עובדים כתף/חזה בכלל (שמתי לב שכל התרגילים של לחיצת חזה מפעילים לחץ מכאיב מאוד על הכתף). או שאולי יש אפילו תרגילים לחזה או כתף אותם אפשר לעשות כשיש דלקת... אודה על הארותיכם... |
אם הכאב נסבל נסה להתאמן עם מוט ריק להרבה חזרות בתרגילי חזה וכתפיים ותתקלח במים חמים ותנסה משחות להרגעת שרירים וכו' , אני מאמין שתוך שבוע בערך הכאבים יעברו, מקסימום תתייעץ עם רופא
|
היה לי את זה...עשיתי הפסקה שבוע מכל השרירים, אך מחמת היותי מכור למכון חח..עשיתי אימוני רגליים 3 פעמים בשבוע...רק רגליים...אחרי שבוע עבר הכל ברוך השם.
תעשה הפסקה אחי זה מומלץ בלי שום קשר לדלקות. |
ציטוט:
אם הדלקת חמורה, ללכת לרופא לקבל אטופן, תרופה חזקה אחו ***** לדלקות. |
תנסה לשים bengay והפסקה של שבוע אף פעם לא מזיקה :)
|
ציטוט:
אם לא עובר אז רק אטופן! |
לך לרופא תבקש שירשום לך את משחת הפלא:דיקלופנק סודיום- ג'ל 50 גרם
זוהי משחה לטיפול מקומי במחלות ראומטיות דלקות וכאבים. פשוט עושה פלאים בכול מצב- אין שום מניעה להתאמן-רגליים ובטן |
לטיפול תתייעץ עם רופא.
תלמד ללחוץ כמו שצריך, זה יפתור תבעיה. |
תלד קודם כל להיבדק ולראות שזה לא קרע באחד משרירי הrotator cuff כי אם כן מסאז'ים ובנגיי לא יעזרו...
|
כל המשכות האלה זה חרטא רצח
קודם כל תברר מה הבעיה אם זה באמת דלקת תעשה את פרוטקול הפציעות של ביל סטאר ותשים הרבה קרח 15-20 דקות און אוף במיוחד אחרי אימון כשלי היה פציעה בכתף הייתי עושה פרס ל20 חזרות ושם הרבה קרח בגלל שהייתי בחיטוב לקח לזה הרבה זמן להחלים אני מאמין שאם הייתי במאזן חיובי זה היה עובר מהר |
ציטוט:
שמעתי היא גם עושה בעיות בתפקודי כבד |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:04. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ