ארוחה אחר אימון
 

שלום לכולם!
אני מתאמן כמה חודשים ובזמן האחרון התחלתי לקחת גם גיינר לעלייה במשקל פרפקט 3000.

השאלה שלי היא אם זה אפקטיבי לאכול ארוחה של אחרי אימון(ביצים, טונה, קוטג' וכו') לאחר שעתיים מהאימון, כי מיד אחרי האימון אני לוקח את השייק של הגיינר וזה ממלא אותי ויש בו את רוב המרכיבים שאני צריך אחרי אימון פחמימות חלבונים וכול השאר.

בגלל שאני שומר על 6 שעות מבשר לחלב אז אני הולך לחדר כושר לקראת 8 בערב ואז אחרי אימון סביבות 9 וחצי-עשר אני לוקח את האבקה ויותר מאוחר ב 11 וחצי-שתיים עשרה אוכל ארוחה של אחרי האימון.


מה אתם ממליצים???:idea:

זה בסדר