מתיחות
 

תגידו מתיחות(להאמסטרינג אם זה משנה שאתה יושב על כיסא ומרים את הרגל כמה שיותר גבוה) אז איך יהיה ותר טוב אם אני יעשה אותם לפני האימון או אחרי?או שזה לא משנה?

אם המטרה שלך היא גמישות , תעשה אחרי האימון(לא כזה משנה האמת אבל השריר"חם", יותר קל לו להמתח)
אם אתה רוצה למנוע פציעות, אין טעם במתיחות תעשה חימום כמו שצריך בסט עצמו של התרגיל.
אם אתה רוצה למנוע דומס ("שרירים תפוסים") תאכל ותישן כמו שצריך.

המטרה זה גמישות וסבבה אני ימשיך אחרי אימון