תמונות שלי
 

אז ככה אני בן 13 מתאמן כמעט חצי שנה (4-5 חודשים) 3 פעמים בשבוע מתאמן במשקל גוף למרות שאני חדר כושר בחינם באיזור שלי אז אם מישהו מוכן להדריך אותי אם משקולות אז שידבר איתי 2696134 איסיקיו

אני לא מקפיד על תזונה אני אוכל כרגיל רק מנסה שיהיו מספיק חלבונים ביום (אל תגידו לי שחיף תעלה במסה טוב כיח לגילי אני ממש מפותח ואני עולה במסה)
אני עכשיו מתחיל להיכנס חזק בכתפיים ואני צריך גם לאמן אלכסונים אבל אני לא מאמן בטן אבל אני צריך לאמן אלכסונים דחוף. (בתמונות יצא ממש קטן לא יודע למה)

נ.ב six pack תיהיה עדין

גב:
http://img409.imageshack.us/img409/7760/dsc01632nn6.jpg

http://img172.imageshack.us/img172/3527/dsc01633hl0.jpg

פוזות מוזרות מאוד:

http://img399.imageshack.us/img399/7373/dsc01638ag7.jpg

http://img409.imageshack.us/img409/3967/dsc01654dw1.jpg

לגיל 13 נחמד!:blush:.

אבל צריך להמשיך עוד הרבה מסה ידים וגב בסדר חזה צריך שיפור
אבל בכללי צריך עוד הרבה מסה!!
בהצלחה!
(בקשר לתמונת שאתה אומר שיצאת קטן ככה זה תמונות והמציאות זה כמעט עולם אחר!)

למה התמונות מטושטשות? זה מעצבן..
אתה קטן צריך לעלות במאסה
בהצלחה.

יפה יפה.. בהתחשב בזה שהתחלת להתאמן בגיל 12.5 ושאתה כולה בן 13 זה יפה מאוד.

תץודה ואל תדאגו אני עולה עכשיו הרבה השריר הכי חזק צלי זה הגב והרגליים תגידו לי אם רואים וחזה יש לי טוב אני לא יודע מהי ש לכם

מרשים,
בהצלחה במסה

נראה טוב מאוד לגיל 13, הלוואי אני הייתי נראה ככה בגיל 13.

ומזתומרת יש לך חדר כושר בחינם ואתה לא הולך? רוץ אליו ותתאמן נכון, תקרא קצת מאמרים באתר תבנה לעצמך תוכנית (ואם אתה מתקשה תבקש עזרה), והכי חשוב- תעבוד נכון, אם תעבוד נכון אתה לא תצטרך להקשיב לכל החארטות של "אתה לא תגבה" "תשאר נמוך" ועוד..

חח איזה חמוד.. הלוואי עלי בגילך נראה לי הייתי יותר מקל ממקל

סוס, המשך כך מעניין איך תראה עוד כמה שנים...

נ.ב אל תסחף אם אימוני המשקולות, אני לא בטוח עד כמה זה יכול לטרום לך כרגע, תגוון תשמור על סיבולת ליב ריאה ובמקביל תפתח קצת מאסת שריר שיהיה בהצלחה...

אני לא עושה אירובי פעם עשיתי הרבה אבל הפסקתי כי אין לי הרבה זמן ואני לא מרים משקולות

יפה חמוד המשך כך

סוס!

רואים שישך גנטיקה טובה תמשיך להתאמן ולא רק במשקל גוף תתחיל עם משקולות לדעתי אתה מספיק מפותח

אחלה תמשיך :)

אני דווקא אהבתי.הוא כולה בן 13 ויש לו גוף יפה לדעתי.מבטן מוזרה קצת {לדעתי} אבל תכלס גוף קטלני לגיל כזה..אני אהבתי.

סוווסס =)
אמן היתי נראה ככה בגיל 13

תודה :)

ניראה מצויין!

נראה קטלני לגיל 13 הלוואי עליי בגיל 13...
אני הייתי נראה כמו חוט תפירה..d=

אחלה גוף לגיל 13 , גב טוב ידיים בסדר שפר חזה!
בהצלחה!