שאלה/ גב
 

שלום רציתי לדעת אם האימון שלי על גב הוא טוב.
אני עובד ab
a:חזה כתפיים ויד אחורית
b:גב רגליים ויד קידמית
בטן אני עושה כל אימון.
גובה:173
משקל:70.5
1)מטח בגרויטון 3*10
2)פולי עליון לחזה 4*8
3)חתירה בישיבה 3*8
4)פול אובר רק עם מוט ומושך למטה לכיוון הברכיים בעמידה 4*8-10
רציתי לדעת אם זה אימון טוב לגב? וגם האם זה עובד על כל השרירים של הגב?

שאלה שנייה שלי:
יש לכם המלצות לתרגילי בטן? כי האימון בטן שלי מתחיל להיות יותר מדי קל.
תודה רבה מראש!

תוריד תפולי תעשה דדליפט

אני רוצה לעשות דדליפט אבל הבעיה היא שאין מי שילמד אותי לעשות את זה... במחשב אפשר ללמוד אבל זה לא כמו במעשי...
אני משתדל למצוא משיהו שיעזור לי אבל לבנתיים התכנית הזאת לגב טובה?

תכנית טובה מאוד

תודה נדב!
עוד תגובות כדי להיות בטח

upppp