יש עדיפות מסוימת לאחת מהארוחות הבאות לפני השינה?
 

1. 4 פרוסות לחם מלא מחיטה מלאה +ביצה שלמה +2 חלבוני ביצה או חביתה

2. 4 פרוסות לחם מלא מחיטה מלאה + חצי גביע קוטג' או גבינה לבנה עד 5 אחוז

3. 4 פרוסות לחם מלא מחיטה מלאה + טונה במים

4 . 4 פרוסות לחם מלא מחיטה מלאה + 5 פרוסות פסטרמה

5. 4 פרוסות לחם מלא מחיטה מלאה + סקופ חלבון קזאין

יתרון גדול אם בכלל לא יהיה בשום ארוחה , אבל אם כבר וזה יגרום לך להרגיש טוב לך על האחרונה

מבחינה כספית אני חושב על האחרון לקחת

לא הבנתי לפני שינה אתה אומר שעדיף לא לאכול?

לא ,התכוונתי שאף ארוחה לא תיתן יתרון על האחרת..

בגדול עדיף קזאין (חלבון קזאין או קוטג')
קשה לקבוע אם יהיה יתרון בפועל, אבל תיאורטית אמור להיות.

גם 50 גרם שיבולת שועל 30 גרם שקדים ויוגורט ביו 3% או 1.5%.

פשייי אנשים דופקים פה ארוחות של פחמימה לפני השינה כאילו אין מחר...
זכור לי שראיתי כאן מפתחי גוף מפרסמים את הארוחות שלהם לפני שינה, אף אחד לא הגיע לכמויות כאלה