שאלה: squat
 

אני מתאמן בזמן האחרון בבית, יש לי מוט W ו- dumbbell-ים.
לדעתכם יש הבדל בין squat עם מוט לבין squat עם dumbbeell-ים?
אני מתכוון הבדל מבחינת השרירים שעבודים בתנועה (חוץ מה- quad), מה עדיף?

תודה.

מישהו?

יותר נהוג לעשות מכרעים/לאנג' עם דמבלים לעומת סקוואט שנהוג לעשות עםמוט. הרצוי בבית זה מוט ישר אולימפי רגיל כמו בלחיצת החזה בהנחה שאתה מבצע ( שמצריך גם ראק או מקום שממנו תוכל להתחליל את התנועה . אם לא אז דמבלים שתתפוס בשני הידיים אבל ברור לך שהידיים יתעייפו יותר מהר מהרגליים במצב הזה

אתה לא תוכל להגיע לאותם משקלים.
אפילו 100 קילו שזה קל מאוד להגיע בסקוואט אתה לא תוכל להחזיק לאורך זמן את הדאמבלים.

יש הבדל.