|
בעיה רזה מאוד
שלום אני בן 17 גובה 1.79 משקל 50 ויש לי צפיפות עצם ממש נמוכה
ממש שחיף, הייתי ממזמן אצל דיאטנית פעם אחת אבל לא כל כך עשיתי תתפריט שהיא נתנה לי.. ולא משנה כמה אני אוכל אני לא משמין חבל על הזמן אני הפסקתי לפני 3 חודש להתאמן ואני בקרוב חוזר להתאמן בגלל הצפיפות עצם וגם זה מביא לי תאבון.. ועכשיו התחלתי להכין כל בוקר חביתה אם שתי ביצים ד"א הארוחות שלי ממש לא מסודרות יש עוד מאכלים שאני צריך לאכול בשביל להשמין? |
מה שעושים כשצריכים לעלות מהר-
gomad (גלון חלב ביום) |
יש בעיה אחי יש לי רגישות לחלב (לוקטוז)
|
אתה צריך להקפיד על תפריט ולהכניס הרבה קלוריות אין כזה דבר לא עולה במשקל תחזור להתאמן גם ותתאמן חזק
עליה במשקל ללא אימוני משקולות היא מתכון בטוח לעליה ב"שומן" תנסה לגרום יותר לשריר ולעצם לעלות ולא לשומן . |
גבינה צהובה מפוצצת קלוריות ואין בה הרבה לקטוז
תקנה במשקל יצא ממש זול ותאכל הרבה מזה. חפש את זו עם הכי הרבה אחוזי שומן. |
בוטנים , אגוזים הרבה לחם לבן , 5 ביצים ולא 2 , חלב ...תכול הרבה מאלה ואתה מסוגר
ותמיד עדיף לעלות בשריר ולא בשומן אז תתאמן גם |
ציטוט:
|
אוקי תודה לכולם
ודרך אגב !Demon! אני לא חושב שמומלץ 5 ביצים ביום וסך הכל אני גם לא מסוגל... |
ציטוט:
להיפך , אתה פשוט לא מבין כמה דברים טובים יש בביצה... לא מסוגל זה משהו אחר , סתם הבאתי דוגמא |
הלוואי עלי ליהיות רזה מאוד חחחחחחח
|
פאק אחי אתה נמחק 50 קילו על 1.80 ? חחח אתה בודק תחזית יום לפני לבדוק שאין רוח שלא תעוף ?
שמע אחי תתחיל לאכול והרבה תקנה גיינר קיצר תקרא קצת ותבנה תפריט מתאים. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
חח איך החלטת שהוא מדבר על חלבונים? דווקא סביר מאוד (ואפילו בטוח) שהוא מדבר על ביצה שלמה.. |
ציטוט:
לדוגמא 2 כוסות חלב 4 חלבונים וקקאו בבלנדר זה בן :):):):) אתה מקבל את כל החלבון של הביצה בלי להרגיש ולא צריך לטגן חביתה או לעשות ביצה קשה או מה שזה לא יהיה ואני לא רואה אותו אוכל חביתה מ5 ביצים או אוכל בקשות או מה שזה לא יהיה |
ציטוט:
לא רואה סיבה להפריד בין החלבון והחלמון. |
מצטער אבל לאמר דברים בסגנון "לא יכול לאכול 5 ביצים קשה לי" זה תירוץ של קוקסינלים, אם באמת אכפת לך מהבריאות שלך ואתה לא רוצה להחליק באמבטיה ולשבור תתחת כדאי שתתחחיל לדחוף גם 10 ביצים במקום לבכות פה על 5.
מקווה שהשפה תכניס לך את זה יותר טוב לראש, פעם אחת תתשבור תתחת ופעם אחרי זה תגב, לא נעים להיות בכיסא גלגלים. |
הלוואי אני הייתי 50 קילו על מטר 80 ושופף 150 לול1
|
ציטוט:
במקרה של הבחור שלנו, אני חושב שעדיף לו להתחיל ב - 3 ליום. אחת שלמה ושתיים אחרות בלי חלמון ולהעלות בהדרגה. חוצמזה הוא שוכח שהרבה ביצים וחלב ביום עושה נאדים שחבל על הזמן, אזז לא צריך להתחיל להתפרע שיגדיל את הקיבה שלו לאט לאט. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:34. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ