מנהל פורום/יאיר הכ1רדי העצלן
 

בחייאת תשימו איזה סטיקי על חלוקה של ab/abc מה שמים עם מה, למי מתאימה כל תכנית וכו

כל יומיים יש פה שאלה וזה כבר נהיה ליצנות מוגזמת:carry86w:

מה אכפת לך?
שיעשו
יותר טוב

אחר כך תבא למכון והכלוב ריק

לא, בb אני חושב יש 800 סטים של קרלז בכלוב עם פלטות של 5 קילו מתחת לעקבים.

יואוא יאיר מה אמר עליךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךך

מה רצית אתמול יא מבחיל?

אתה יודע מזה מבחיל?

מעורר בחילה.
כמוך.

מקפיץ
באמת כדאי לעשות את זה

הבעיה בפוסט כזה , שתוכנית אימונים מפצלת היא לא כמו תוכנית של כוח ,בתוכניות כוח יש לך תאוריה פיזיולוגית אחת שעלפיה מתבססות התוכנית כוח.(שאמורות לחול גם על תוכניות הפיצולים אבל ברגע שאתה מכניס פתאום בידוד לאחד השרירים , או עושה סט של יותר מ5 חזרות על התרגיל המורכב איפשהו סטית מהדרך הזאת)
בפיצולים אם תכתוב למישהו בa לעשות פלג גוף תחתון וב b לעשות בנץ , bor ועוד תרגיל מורכב נגיד אף אחד לא יבין את משמעות הדבר ולמה אין כפיכת מרפקים ובידוד לשרירי הידיים והכתף האחורית. או שייכתבו תגובות כמו : "אבל המאמן אמר לי ככה"
בכל מקרה בפיצולים זה קצת יותר מורכב מתוכניות כוח.
גם צריך לקחת בחשבון ש99 אחוז משואלי "איך מחלקים" לא מבינים את התיאוריות שעומדות מאחורי הדבר, אולי עדיף לעלות מאמרים בקשר לתאוריות הללו שאנשים יקראו ואז זה יימנע את השאלות , לגביי מי שיירצה לפצל בדרך של מליון סטים לשריר זה הוא יוכל כבר לבקש מהמדריך שלו במכון ואני בטוח שהמדריך יישמח להמציא לו תרגיל כמו פשיטת מרפקים בקרוס כייבל מאחורי הראש עם עמידה בשפיפה על בוסו או משהו כזה

אפשר לבנות "פיצול" בצורה מסודרת כמו שעושים ב ws
לדייב טייט יש גם תוכנית לבילדרים

אני יודע, רשמתי, אבל למפצל ה"מצוי" זה יראה מוזר לפצל בצורה הזו והוא יחזור למאמן שלו עדיף להביא מאמר שיסביר מה עומד מאחורי הפיצול מאשר להביא את הפיצול עצמו זה מה שהתכוונתי.

גם כל מתאמן חושב שאם הוא רוצה "לתת דגש" הוא צריך לעשות יותר תרגילים לאותו שריר.
רק שלשום בא אלי איזה ברמן מהעבודה אמר שהוא עובד חזק על חזה 4 תרגילים (שחיף גמור כן..)

תעלה אותה...

בקשר למה שביקשתם קצת בעייתי לעשות את זה ...

ברוב המקרים גם ככה שום דבר לא עומד מאחורי הפיצול...

כל מה שרשמתי זה הסבר קטן על תכניות אימונים לא להכליל תרגילים ולהתחיל לרשום פילוסופיות
מה זה ab, כמה ימים בשבוע אפשר לעשות(2?4?6?), ואיך מחלקים את הקבוצות שרירים(לרשום אופציות)
כנל abc כנל fbw

כל יום וחצי רושמים פה הודעה "כמה ימים בשבוע לעשות ab"? כמה סטים עושים בabc? וכל מיני זיוני שכל
תרשום משהו כללי, תנעץ ותתחיל להעיף הודעות כאלה

תרשום מיינסטרים למתאמן עממי בחדר כושר, אם מישהו רוצה תכנית כוח ייכנס לאימוני כוח

תודה אהובי :)
מעניין אותי מה דייבט ייט אומר לבילדינג

הוא בילדר בארון
אין בעד מה
תעשה גם אירובי, כי שמעתי שהשלד הולך לקדר אותך ברוקי קמפ

וואי אני כמעט צוחק...

יאללה ספרינטים מי שמגיע אחרון פושאפס ועוד סיבוב קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק