|
תמונות שלי .. מתפתח בקצב איטי ביותר. תנו חוות דעת
אז ככה :
אני מתאמן נטו אולי איזה 7 חודשים, שזה אומר אולי שנה וקצת ברוטו, כי לא הייתי משקיע ובא פעם ב........ עכשיו אני לוקח את עצמי בידיים והולך 5 פעמים בשבוע. אני מתאמן ככה : יום ראשון – כתפיים + רגליים יום שני – חזה + יד קדמית יום שלישי – גב + יד אחורית יום רביעי – הפסקה יום חמישי – כתפיים + רגליים יום שישי – חזה + יד קדמית יום שבת - הפסקה אני בן 16 וחצי גובה בערך 1.70 משקל 76 אני מתאמן על כל התרגילים 10 חזרות ו4 סטים אחוזי שומן וכל הדברים האלה אין לי מושג אבל כפי שתראו המצב שלי על הפנים. לאחר שתראו את התמונות, אני אשמח אם תתנו לי חוות דעת, רעיונות לשיפורים כמו לשנות חזרות או סטים אז הינה התמונות : יד קדמית : http://img471.imageshack.us/img471/4323/pict0016as9.jpg יד אחורית : http://img506.imageshack.us/img506/9739/pict0015ez5.jpg עוד : http://img471.imageshack.us/img471/1382/pict0011ba6.jpg http://img163.imageshack.us/img163/8811/pict0008xp5.jpg חוות דעת אנשים |
יש מסה !! לדעתי תתחיל חיטוב לפני קיץ
|
זה באמת נראה שלא השקעת באימנוים כי גם אין תוצאות, בהצלחה בהמשך...
|
ציטוט:
נראה טוב דווקא, תן קצת יותר דגש לחזה לדעתי, בהצלחה בחיטוב. |
Homie, חיטוב? \=
|
לא לא חיטוב, הבן אדם איזה 17-18 % שומן בכייף, מה אתה רוצה שאני יגיד לו,
גם ככה חצי מהפורום עכשיו כבר מתחיל את החיטוב שלו, אז שיהיה לו לבריאות. לדעתי שימשיך מאסה עד יוני ויתחיל את החיטוב מתי שאני מתחיל ושלום על ישראל. |
הגוף שלך מזכיר קצת תגוף של ahtung רק לפני חיטוב...לפי דעתי תתחיל חיטוב
|
יאלה סבבה יש מספיק מסה תחטב ל10 אחוז ככה
|
????תגובות
|
כמו שכבר אמרו נראה שיש עליך מסת שריר יפה אבל יש עליך די הרבה שומן.
אתה נמצא סביב ה18% שומן, בקרוב קיץ, תתחיל בקרוב לחטב. |
מאסיבי כזה שפר חזה עליון ידים בסדר!
בהצלחה! |
נחמד המשך
|
נראה סביר!!
אחרי חיטוב יהיה עוד יותר טוב |
עד עכשיו עשיתי 10 חזרות באימונים.
עכשיו בחיטוב אני יעשה 12 ולשלב אירובי? |
חחח איך אני אוהב את זה שמושכים את השומן כלפי מטה
כדי שיראו את הקוביות !! יש מסה אחי אם אתה רציני בקשר לגוף שלך תעלה עוד קצת מסה נקיה ותתן דגש על החזה ... ושלום על ישראל :) |
ציטוט:
|
ציטוט:
כך תוכל להבין איך שיטת החיטוב פועלת וכו' תתחיל עכשיו חיטוב כבר הקיץ הגיע. |
ציטוט:
|
כל הזכויות של : "שלום על ישראל"
שייכות ל Nadav19 :ph34r: |
איך 18 אחוז שומן ורואים ריבועים?
לא יראו ריבועים גם הוא ימשוך שומן למטה ב18 אחוז שומן אני אומר בסביבות ה14-16 |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:18. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ