עצה בקשר לתוכנית
 

הנתונים שלי הם : גובה-190
משקל-92
מתאמן ss קרוב לשנה פחות או יותר.

משקלים קיום: סקוואט 120 קילו 3x5
דד ליפט 160 קילו 1x5
פרס 57.5 קילו 3x5
דחיקת חזה 97.5 קילו 3x5
מתח- משקל גוף 3x10
מקבילים משקל גוף 3x20

חוץ מבדד ליפט אני מרגיש די ממוצה בתוכנית.
בחלק מהתרגילים עברתי למתכונת של 3x3 וסחטתי את עצמי עוד טיפה.
אני חושב שהגעתי למשקלים די מכובדים ואני רוצה לעבור לתוכנית אחרת.
צריך המלצות, דעות על תוכניות כמו 5x5 טקסס ושאר ירקות.

סקוואט 120 - טכניקה לא טובה.
אתה יכול הרבה יותר, הייתי במצב דומה, כשהטכניקה שלי הייתה טובה טסתי במשקלים.
תעלה סירטון .

Ss במשך שנה? Wtf

ss שנה? ואלה המשקלים שהגעתה אליהם? :\

כתבתי פחות או יותר שנה בתכלס זה היה משהו כמו 8 חודשים נטו שבהתחלה לא אכלתי נכון ולא התאמנתי נכון וקצת עברתי בין תוכניות.