ישראלבודי - תוכנית ab לביקורת

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תוכנית ab לביקורת (https://israelbody.com/showthread.php?t=70481)

jenya147258

09-03-11 22:04

תוכנית ab לביקורת

A
סקוואט 3x6
פשיטת ברכיים 10x3
לחיצת חזה כנגד מוט 6x3
לחיצת חזה בשיפוע חיובי 8x3
פרפר 3x8
כפיפות מרפקים כנגד מוט 8x3
b
דדליפט 5x1
מתח עם משקל 3xmax
פולאובר 8x3
לחיצת כתפיים 6x3
הרחקה לצדדים 8x3
לחיצת חזה צמודה 8x3
כפיפות בטן עם משקל 3xmax

abxabxx

מה לשפר ?

jenya147258

10-03-11 00:03

מישהו ... ?
מטרה- מסה

hypertrophy

10-03-11 00:15

סקוואט ודדליפט יום אחרי יום?

jenya147258

10-03-11 14:19

אז מה אתה מציע לי לשנות ?

jenya147258

10-03-11 16:07

אולי לשנות לabc ?
כדי שלא יהיה סקוואט ודדליפט יום אחרי יום

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:15.