קריאטין
 

יש לי קריאטין כמעט מלא שאני לא משתמש, אח שלי רוצה אותו..העניין שאני לא זוכר איך משתמשים בדיוק חח מישהו יכול להגיד איך לוקחים את זה? כמה פעמיים? כמות? מתי? תודה לעונים !

תלוי איזה קריאטין.. אם זה מונו אז פעמיים ביום: כפית חצי שעה-שעה לפני אימון וכפית מייד אחרי האימון.. אם זה כל דבר אחר אז כתוב על הקופסא..

נ.ב. בשבוע ראשון לשימוש עדיף לעשות "העמסה" ז"א להוסיף עוד כפית בבוקר וכפית בערב (סה"כ 4 כפיות).. אבל רק בשבוע הראשון..

אתה בטוח אחי? כי אני זוכר שאמרו לי אז, פעם ביום או משו כזה....לא בדיוק זוכר.
וכן, זה מונו.

השיטה שאמרתי לך היא הכי יעילה ומניבה תוצאות טובות, אני משתמש ככה ורואה תוצאות מוגברות..
אתה יכול להשתמש פעם ביום (מייד לאחר האימון) אבל התוצאות יהיו -מן הסתם- מועטות..

הרשה לי לתקן אותך.
במינון פעם ביום של 5 גרם התוצאות לא יהיו מועטות משיטת העמסה,אלא היעילות של הקריאטין תבוא לאחר פרק זמן מעט ארוך יותר.

נכון.. מועטות הכוונה שלי בפרק זמן מסויים.. הרי בד"כ משתמשים בקריאטין כאשר נתקעים במשקל או רוצים דחיפה מסויימת ורוצים את זה בפרק זמן קצר, לכן השיטה שהצעתי אפקטיבית יותר למי שרוצה תוצאות בזמן קצר(יחסית)..

ותודה על התיקון (ההבהרה)..