עלייה בכוח , אחוז שומן גבוה
 

יש דרך לדעת תוך כמה זמן אפשר לקצץ אחוזי שומן לדוגמא מ15 עד 10 ? וכמה קילו מורידים ב5 אחוזי שומן במידה ואני שוקל 76 על 178.
ואם אפשר עדין לשמור על עלייה במשקלי עבודה? או שזה סותר אחד את השני

אם אתה שוקל 76 על 178 ורוצה להוריד אחוזי שומן זה סימן שהמסת שריר שלך גם כן לא גבוהה.
אני אניח שאתה מתאמן מתחיל בתור מתאמן מתחיל בעיקרון אפשר להוריד אחוזי שומן ולעלות במשקלים. בעיקרון ברמה הגבוהה יותר אפשר לשמור על המשקלים ברמה מסויימת אבל מאד קשה לעלות משקלים.
כמה זמן יקח לרדת? את זה כבר אי אפשר לדעת.

1+ ;)

פשוט תוריד פחמימות ותנסה להמשיך להתחזק. אל תוריד בבום, תרד בהדרגה.

אכן אני בקטגוריה של מתאמן מתחיל מכיוון שאני עדיין מעלה משקלי עבודה ורחוק מלסיים .
ולגבי ההורדה של כמויות הפחמימות ושמירה על חלבון ברמה מספקת גורמת לגדילה של שריר או למצב שהוא פשוט נשמר?

אם תהיה במאזן קלורי חיובי אתה תוכל להנות מהיפרטרופיה ומירידה באחוז השומן.

וואי שלד אתה באמת מאמין לעצמך?

יש לך בעיות נפשיות שאני צריך לדעת עליהן? למה שאני לא?

הוא צודק

לול מה צודק זה לא משפט הגיוני בכלל
אולי זה ייראה שהוא יורד בא"ש, אבל הוא לא באמת יירד

זה נשמע לי כמו מדע מדויק , מה הקריטריונים שדבר כזה יתרחש?

אתה מתחיל ולכן אתה יכול לצבור מאסה רזה במהירות. אומנם האימונים יהיו קשים יותר בלי פחמימות אבל אף אחד לא הבטיח שיהיה קל.

נחש אל תהיה מפגר כמו החייזר. אחוז שומן לא אומר מאסת שומן, שני דבילים.

חחחחחחחחחחח נחש טיפש

"אם תהיה במאזן קלורי חיובי אתה תוכל להנות מהיפרטרופיה ומירידה באחוז השומן."
בוז34

ד"א
סאבזירו, אתה מגעיל *thumbs up*

הוא ישנה את ההרכב גוף יא ליצן.
הוא לא יורד גרם שומן
אבל 5 קג שומן על 70 קילו זה לא אותו אחוז ש1מן כמו 5.5 קג שומן על 75 קג

נחש מפגר חחח
בתאוריה זה טוב ויפה
בתכלס? לא נראה לי שזה יעזור ואם כן ממש קצת

יצאת בל1ט אחושרמוטה נחש :flowers:


אולי אם היית מוסיף בסוף המשפט "במסת שומן", זה היה נכון.

וכן, מתאמן שרק נכנס למכון יכול לעלות מסת שריר ולרדת באחוז שומן, יש אנשים שעשו את זה עם פיצולים, עם תוכניות עם התקדמות כמו ss זה עוד יותר טוב.

כן בתחילת האימונים כן
אבל כשאתה כבר לקראת סוף הss לא נראלי שזה יקרה ואם כן ממש בקטנה

וחוצמזה מי שרוצה ליהיות יותר חטוב שיעשה חיטוב אין הרבה ברירות זה שתוריד מפחממות ותשאר על מאזן חיובי זה לא יגרום לך ליהיות חטוב ולהוריד תכרס

אף אחד לא מצפה שתגיע אפילו לאמצע ss,
הכוונה היא להתחלה, ואדם שמן שרק נכנס לחדר כושר זה הכי טוב.
לחטב כשהסקוואט שלך 60 קילו זה עצוב.