כמות קלוריות יומית בחיטוב
 

אני עכשיו נמצא בחיטוב אני 1.69 מטר שוקל 69 ק"ג לא יודע אחוזי שומן
לפי המחשבון Bmr של אולימפוס אני מוציא 1738 קלוריות ביום (אם הבנתי נכון שזה באמת מה שאומר המחשבון) + 400 קלוריות באירובי 3-4 בשבוע + אימון כדוריד 4 פעמים בשבוע ולוקח שורפי שומן לפני כל אימון אירובי
ובתפריט שלי אני מכניס 1500 קלוריות ביום .
האם אני מוציא מספיק קלוריות למצב של חיטוב טוב?
תודה :)

מבחינת האירובי ניראה לי בסדר אבל כול גוף מגיב אחרת איך בתפריט שלך מחולק באחוזים כלומר כמה אחוז חלבון פחמימה ושומן התפריט הוא המכריע בעינין

התפריט שלי מחולק ככה: 1500 קלוריות 140-150 גרם חלבון 151 גרם פחמימות 38.8גרם שומן
אחוזים מתוך מה אני עושה? לא הבנתי בדיוק

אכפת לך ממסת השריר שתלך לאיבוד או שאתה רק רוצה להרזות וזהו ?

אנחנו באותו מצב

http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=17663

אשמח גם לקבל תשובה

לא כל כך אכפת לי שתרד קצת מסת שריר . אני רוצה להגיע לקיץ עם ריבועים
אחר כך אני מאמין שאני יחזיר הכל אני נוטה להתפתח מהר מאוד .
מה שחשוב לי כרגע זה להוציא ריבועים .