|
פאוור קלין עוד הפעם
פאוור קלין 55 קילו סט שני שלישי ורביעי
שיפרתי את מה שאמרתם לי על ההתפוצצות של הלקפוץ אחורה קיצור הנה הסרטים: סט שני: http://www.youtube.com/watch?v=pfRnufGr5cg שלישי: http://www.youtube.com/watch?v=WX4-d4tnNMU רביעי: http://www.youtube.com/watch?v=mQqipaH6_Ow תודה מראש |
למה לקפוץ אחורה?
זו אם כבר הבעיה. |
פעם אחרונה שהעליתי לפה אמרו לי שחסר לי שאני מתפוצץ למעלה וכששאלתי מה זה אמרו לי שזה לקפוץ אחורה אז תיקנתי
למה זה לא טוב ? |
אל תקפוץ אחורה
תשמור על הזווית בין הכתפיים למותן במשיכה הראשונה תחדש מגע עם הרצפה בסוף המשיכה השנייה מהר יותר |
אני יתקן את הזוית ובחלק השני בשביל לתקן את זה אני פשוט קופץ נמוך יותר?
בסדר אני לא יקפוץ אחרוה ואני יצלם עוד פעם באימון הבא חוץ מזה שאני קופץ אחורה וגבוה מדי ושאני לא שומר על הזוית יש עוד בעיות או שזהו? |
הקפיצה שלך צריכה להיות אנכית למעלה, אם תמשיך ככה אתה תתקע עוד 5 קילו ולא תצליח לעלות יותר
|
בסדר אני לא יקפוץ אחורה באימון הבא כבר הבנתי את זה
|
צלם את הסקוואט הרבה יותר קריטי
|
הנה הסקוואט האחרון שצילמתי על 100 קילו
http://www.youtube.com/watch?v=4KRJJQRBM40 |
התנועה שלך בסקוואט לא נכונה בעיקר כי הברכיים שלך גולשות רחוק ואתה לא משתמש בבאונס מההאמסטרינגס והירכיים, צריך לשלוח ברכיים בתחילת התנועה והם נשארות פחות או יותר באותו המקום עד סוף החזרה, כרגע אתה מתחיל את התנועה הפוך ואני מאמין שאם תתקדם ככה יתחילו להיות קצת לחצים על הברכיים/קנאקים על הבוקר.
תפתור את זה ונתקדם משם(לגבי עומק וכו') |
כן אני זוכר שאמרו לי את זה פעם ועשיתי את זה נראה לי ב102 קילו בחזרה הראשונה שהתחלתי עם הברכיים אבל זה היה לי יותר קשה ומהחזרה השניה חזרתי לעשות כמו בסרטון
אני יתקן את זה באימון של מחר ממילא אני עושה ריסט בבאונס יש לי שאלה אחת שלא הבנתי צריך לרדת כאילו לאט בסקוואט וכשמתקרבים לשבירה לרדת יותר מהר ולהביא את הבאונס או שצריך להביא אותו כשיורדים לאט? למה בעיה בעומק אני שובר מקביל בכל החזרות? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:28. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ