סוואט מול רבע סקוואט
 

היי,

הייתי רוצה לדעת את ההבדל בין הסקוואט לרבע סקוואט (כזה שמגיעים בו ל90 מעלות אבל לא שוברים).
אני מבקש הסבר ממישהו שמבין את המורכבות הביומכנית שמאחורי התרגיל.
הייתי רוצה לדעת אם יש הבדל בשרירים/רצועות המגוייסים.

אני מבין שהקוואדס לא מגיעים למתיחה מלאה ברבע סקוואט. מה הבעיה עם זה?
אילו חסרונות נוספים יש?

הייתי שמח לקבל תשובה רצינית ומעמיקה, ואולי אפילו דיון. אבל לא הטרלות חסרות תועלת.

תודה

יש ספר עם 5 דפים על השוואות בין סקוואט מלא לעומת סקוואט חלקי(ss), דחיל ראבק תקרא אותו

לכל מה ששאלת יש תשובות ודי פשוטות, השאלה למה זה מעניין אותך?

וואי אחי זה ארוך וחופר בישביל שנכתוב את זה שוב
יש בנעוצים אםאני לא טועה ויש על זה דיונים פה שמסבירים את זה לגמרי
כפרה על העיניים שלך תחפש

בנעוצים (בזה של הסקוואט המלא) כתוב מבחינת הביומכניקה שסקוואט חלקי לא מגייס את ההמסטרינגס והשרירים התומכים באותה מידה.
זה כל ההבדל?

צודק. תודה

לא. גם יש עומס לא טוב על הברכיים בסקוואטים חלקיים לעומת סקוואטים מלאים שבהם אין את זה.
בקיצור תקרא ss, בהתחלה של הפרק על הסקוואט שם יש הסבר שמפרט את כל זה.

כן...בגלל החוסר מעורבות של ההאמס

ההבדל הוא שסקוואט מלא הוא טוב וסקוואט חלקי הוא חרא

זה מסכם יפה את הנושא.



:confused:

אנדרוליזם אהבתי את התמונה !! מווימאו של ac