תזונה לאחר אימון ..
 

שלום,
מה הכי טוב לאכול אחרי אימון ?
אני מתאמן וישר אחרי האימון אוכל 2 תמרים + סקופ של אבקה(23 גרם חלבון),
ואז שעה לאחר מכן ארוחת ערב ענקית.
שוקל 70 .
זה בסדר ? או לשנות משהו ?
אני לא בטוח שצריך את כל התמרים בגלל שגם השייק מעלה את האינסולין(או שאני טועה?)

ועוד משהו ,
אני צורך אומגה 3 בכמוסות וקראתי על זה שצריך שהשמן יגיע מדגים במים עמוקים ושישמר בקירור,מישהו יודע על זה משהו ?
תודה רבה,
רועי

התזונה שלך אחרי אימון - מצוין.

ולגבי השאלה השניה שלך - אין צורך לשמור את הכמוסות במקרר, ז"א לא חובה.