סקוואט בתוכנית
 

התחלתי תוכנית חדשה שהולכת ככה:
יום ראשון:
סקוואט (קל?)
בנץ' קל מהתוכנית של אד כהן לבנץ'
יום שלישי:
התוכנית של אד כהן לדדליפט
יום חמישי:
סקוואט(קל?)
בנץ' כבד מהתוכנית של אד כהן לבנץ'

עכשיו אני לא יודע איפה לדחוף את הסקוואט הכבד מצד אחד ביום חמישי זה בעיה כי אחרי האימון דדליפט כל הגב והגב התחתון וההמסטרינג כואבים, מצד שני לפני האימון דדליפט אז אני מפחד לפגוע בדדליפט עצמו....

אז כנראה שאי אפשר לעשות סקוואט כבד בתוכנית הזאת...

תיכננתי סקוואט כבד עם נפח לא נורא כמו:
80-5
100-5
120-5
140-5
160-בין חזרה ל3 חזרות.
מה אתה אומר?עדיין אי אפשר לשלב בתוכנית?

תנסה תראה... לי אין מושג כי אף פעם לא עשיתי את התוכנית של קוהן

אדי כהן