i might get into a little cut for 10 weeks april may
wanted to know what do u think i should improve in this menu


שייק חלבון + 300 מ"ל חלב 1%
ירק שלם
2 קפסולות שמן דגים

2 פרוסות לחם
קופסת סרדינים
ירק שלם

150 חזה עוף
ירק שלם
200 גרם פסטה / תפוח אדמה / אורז

שייק חלבון + 300 מ"ל חלב 1%
תפוח

150 חזה עוף
ירק שלם

2 קפסולות שמן דגים
3 פרוסות לחם
קופסת קוטג' 3%



2001 קלוריות סה"כ קלוריות:
228.5 גרם סה"כ חלבון:
35 גרם סה"כ שומן:
180.6 גרם סה"כ פחמימות:
442.5 מ"ג סה"כ כולסטרול:
17.9 גרם סה"כ סיבים תזונתיים:

i've didn't calculated the vegis so there are more fibers