האם בננה עוזרת באמת לפני אימון גופני?
 

קראתי מאמר על "בננה - פצצת אנרגיה צהובה":
http://www.foodsdictionary.co.il/articles/221

לא הבנתי את הקשר בין בננה לבין האימון - בגלל שהיא מכילה הרבה סוכר? אז אם אני אקח שוקולד לפני זה לא אותו הדבר???

תודה לעונים.

בננה מכילה שילוב טוב בין 2 סוגי סוכר:
גלוקוז ופרוקטוז. ואין בה כמעט שומן.
כל אחד מהם תורם את חלקו בייצור האנרגיה/גליקוגן, במהלך הפעילות ולאחריה.
שוקולד לצורך העניין ברובו מורכב מגלוקוז ומכיל כמות שומן גבוהה, לא מומלץ לפני האימון.
אגב, גם תמרים הם פתרון טוב ללפני אימון (2-3 תמרים = 1 בננה בינונית).
בברכה
גל

אם אכלתי אורז לפני אימון, אני צריך להוסיף איזה חצי ליטר קולה ככה לקבלת תוצאות יותר טובות? זה יתן אותו יחס בין פרוקטוז לגלוקוז כמו בבננה ואין בזה שומן.

יא ילד מסכן, בנאדם משקיע מהזמן שלו כדי לקדם את התחום ולענות במקצועיות על שאלות ואתה בא ומסתלבט עליו? לאן הפורום הזה מתדרדר...איפה הימים של הפורום השחור??

זאת שאלה רצינית

לא צריך שום יחס...
פשוט מומלץ לאכול פחמימות לפני אימון (כמו גם חלבון) ולא שומן כי שומן לפני אימון מפריע להפרשת הורמונים מסויימים, אם אכלת הרבה אורז לפני האימון ולא לפני 7 שעות אלה שעתיים ככה אז אתה יכול לוותר על הבננה , וכמובן על החצי ליטר קולה

אתה טוען שגל ציון פור טועה?

איך מה שרשמתי מנגד את מה שהוא אומר?
פשוט אם אכלת טוב אז יש לך מספיק פחמימה בשביל אנרגיה וגליקוגן , אם לא אתה יכול להיעזר בבננה או דבר דומה למטרה הזאת
פשוט צריך להבין שפחמימה+חלבון , בלי שומן או כמה שפחות מומלץ לפני אימון זה הכל