ישראלבודי - שאלה לגבי תוכנית אימונים

שלום
אני מתאמן בשעות הבוקר המוקדמות, משהו כמו 45 דקות לאימון.
כרגע התוכנית שלי מחולקת ל-4:
A - חזה
b - גב
c - רגליים + כתפיים
d - יד קדמית + יד אחורית

בa ו-b אני עושה 6 תרגילים, 3 תרגילים 4 סטים, 3 תרגילים 3 סטים. כל אחד 8 חזרות
ב c אני עושה 4 תרגילים לרגליים ו-3 לכתפיים
ב d אני עושה 3 תרגילים לכל חלק ביד

האם החלוקה נכונה? העומס?
האם כדאי לעבור ל 5 ימים בשבוע כדי שיהיה לי אימון שלם לכל חלק ביד?
אם כן, איך מחלקים את הסטים והחזרות ? (יש לי 45 דקות...)