|
חצי הדרך בתקופת החיטוב
אני נמצא כרגע בחצי הדרך בערך
אני ירדתי במשקל והשאלה שלי אם עכשיו להכין תפריט מתאימה למשקל הנוכחי? או להמשיך עם אותה כמות קלוריות? ואם יש שינויים שמומלצים לשלב מתקדם בחיטוב מהם? (להעלות חלבון?וכמה? להוריד פחממות וכמה? שומן?) |
בלי להתייחס לנתונים שלך ולתפריט שלך,
תוריד פחמימיות ותעלה אירובי. |
כמה המינימום פחממות שאני יכול לקחת?
אין לי בעייה להסתדר בלי פחממות אני לא מתלהב מכל הסוכרים והבצקים למינייהם אז אני רוצה לקחת את המינימום פחממות שאני יכול כדי ליעל טיפה תהליכים אז מה המינימום? ואם אני במעשה זה טועה אז תגידו |
ציטוט:
המינימום פחימימות שבנאדם צריך לצרוך מבלי לפגוע בשריר זה 50 גרם אבל אם אתה לא על פחות מ 13% שומן אז לא כדי לך לעשות את זה..אתה סתם תסבול(תשאר בסביבות ה 100) |
טוב סבבה תודה
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ