שתי שאלות - ארוחת בוקר ובשר טחון
 

דבר ראשון, אני מחפש רעיון אם יש לכם לארוחת בוקר עתירת קלוריות, עד עכשיו הייתי שותה שייק שהייתי מכין אבל הוא לא עושה לי טוב, וניסיתי לחכות שעה אחרי שאני מתעורר ועדיין אני מרגיש לא טוב אחרי זה..אז כל רעיון לארוחה מהירה טעימה ומלאת קלוריות תתקבל בברכה (כרגע אני שותה 400 מ"ל חלב וסקופ חלבון + שתי פרוסות עם חמאת בוטנים)

דבר שני, קניתי בשר טחון קפוא של עטרה, ל100 גרם יש 15.5 גרם חלבון ובסה"כ קלוריות 177 גרם.( אני אוכל 200 גרם בארוחה אולי קצת יותר) אני מכניס את זה לתפריט כמנת בשר בקר ,זה בסדר?
זה כדאי בגלל המחיר ובגלל שזה טעים.

ממממ
פיצות בתנור יוצא לי 1000 קלוריות ככה פיתות+גבנ"צ
תוסיף טונה וביצים
אכלת 1500 קלוריות ככה אני עושה בחופשים

עם הבשר זה בסדר.

אני אוכל טוסטים עם חביתה וקוטג בערב.
יותר מדיי סגנון איטלקי..יש רעיון מה לעשות עם שיבולת שועל.?

חשבתי על פנקיייק ,עכשיו, אם אני מכין מראש ליטר חלב עם כל המצרכים (הבלילה של הפנקייק) ותתכוננו יש סיכוי להטרלה..אני מחשב ערכים לכל פנקייק לפי מה? כמה הכל שוקל ולחלק הכל בכמה כל פנקייק?

בשר טחון יש בו הרבה שומן......ועוד השד יודע מה עם זה קפוא.

מה רע בשומן?:thumbdown:

שאל את השד

אממ
 

אם אתה עולה מלוכלך אז אין בעיה תוסיף גם "לייאה" שומן כבש.......:winked:

אין קשר בין צריכת שומן לבין עליית מסת השומן בגוף.
צא מהמיתוס הזה ותתחיל לקרוא מאמרים במקום להטעות פה אנשים

זה מה שניסיתי להסביר...

מה רע בשומן?אז ככה.
א.כשאתה לא יודע כמה יש,אתה יכול לחרוג בקלות את המאזן הקלורי החיובי(יותר מדי)
ב.להגזים עם שומן וללכת איתו כאילו אין מחר..כרגע זה וואו וקלוריות ושרירים..אבל שתגיע לגיל יותר מבוגר אתה תצטער על זה שלא הקפדת על הדברים שמחוץ לבודיבילדינג.אנשים מתים מזה,משפחות בוכות על זה..אפשר לאכול יותר בריא ולעלות במסה,רק תהיה מודע לעניין שכמות גדולה של שומן שאתה מכניס נדבקת לך לעורקים ומצרים אותם,וביום מן הימים שתקום בבוקר עם לחץ דם גבוה יהיה לך אוטם שריר הלב ואז תדבר.
ואני ממש לא הסתומות מהתוכניות בוקר על תזונה..וואלה בכיף ג'אנק פוד והכל,אבל לא להגזים,לא להעמיס כמו מפגרים כי סה"כ אף אחד לא רוצה לקבל התקף לב בגיל 40.

חביתה עם ירקות ו -2 פיתות יעשו את העבודה עתירת הקלוריות נראה לי.

א. מי דיבר פה על מאזן? ברור שאם הוא מוסיף שומן הוא מקצץ מדברים אחרים כי בשומן יש יותר קלוריות.
שומן זה דבר טוב לא יודע איך הכנסת לפה את המאזן, בסופו של דבר הוא מגיע לסה"כ קלוריות שהוא צריך ובוחר מאיפה הם יבואו והוא לא צריך לפחד מהשומן.
ב. ישנם גם שומנים טובים אני מניח שאני לא צריך להסביר לך כי אתה יודע יותר טוב ממני.
השומן שצריך להימנע ממנו זה הטראנס שהוא פשוט לא מועיל בכלום, לא רואה בעיה עם צריכה 1 גרם שומן על כל קילו בגוף ואפילו יותר (שזה מה שאני עושה), פשוט מקבל תוצאות טובות יותר שיש עוד שומנים ..
שומן זה דבר חשוב והרבה אנשים לא מבינים את זה כי חושבים שזה "משמין" ולך תתקן עולם שלם שחושב ככה.

לסיכום אתה יודע טוב מאוד למה התכוונתי .

ברור שאני מבין את מה שהתכוונת,נכון לתכנן את הכמות שומן זה אחלה ואין צורך לפחד מהשמנה..העניין שהרבה פה בפורום מתחילים בגל כזה של "שומן זה טוב" ויאללה להעמיס העיקר הקלוריות.וזה יפה שאומרים את זה במסה,אבל יש עוד צדדים בעניין וצריך להבהיר את זה.

עכשיו אני מסכים עם מה שאתה אומר.
הגישה הזאת של שומן זה טוב זה פשוט כדי שיפסיקו לחשוב שטויות על שומן, אתה צריך לראות תפריט של תזונאית לראות עד כמה טיפשה ומטומטמת היא שכותבת לאכול אוכל ללא שומן, לשים כפית שמן זית ביום.
פשוט טימטום

נכון היא תזונאית ולבודיבילדר היא תתן תפריט חרא,אבל בכל הנוגע לתפריט שמצדד במחלות וסיבוכים רפואיים אפשר ללמוד טיפה מתזונאיות וזה אומר להעשיר בויטמינים, באומגה 3 ,במזונות שונים וכמובן להפחית בשומן רווי וטראנס(לגבי השומן רווי,אתה יודע למה אני מתכוון).
הרבה בפורום לא ממש יודעים מה זה בן אדם שפתאום נופל עם כאבים בחזה ובמקרים רבים הוא גם ימות בסופו של דבר.
אחת הסיבות היא טרשת עורקים שנגרמת מהצטברות של שומן וסוכרים על דפנות העורקים.
לכל אחד זה מצטבר פשוט אכילה של כל כך הרבה ג'אנק ו"ליכלוך" עוד מגיל העשרה ועד לגיל 40,זה מתכון לעורק סתום בצורה מטורפת שרק בתמונה אפשר להזדעזע.
ההתקף לב בא אחרי שה"פלאק" שמצטבר בדפנות העורקים פשוט מתפרק ונע בכלי הדם עד שהוא מגיע לכלי דם צרים בלב, חוסם אותם,והלב פשוט לא מקבל אספקת דם.
בקיצור,קחו את הדברים החיוביים בשומן ותמנעו מהשליליים.

שניה חברים..
ערכים לבשר טחון שאני קונה:100 גרם (אני אוכל 170-190).
15 גרם חלבון
12 גרם שומן (4 גרם שומן רווי)
2 גרם פחמימה
176 קלוריות.

עכשיו, מבחינת התפריט זה לא בעיה כי אני בקושי צורך שומן, אני אוכל חזה עוף וחלב 1% וקוטג 3% והיום קניתי כתף בקר שזה ממש נקי מבחינת שומן ככה שאני שומר בדברים אחרים ובבשר טחון אני יכול לאכול גם מנת שומן.
אם כבר שומן בתפריט אני צורך מאגוזי המלך או שקדים וחמאת בוטנים.

ובהקשר שומן ומחלות לב, הפחמימה יותר מסוכנת מהבחינה הזו.

נו סבבה..פנק אותה בלזניה בשרית

בשומן? שום דבר. בשומן מן החי הרבה. כמו שהבחור פה מעליי אמר זה סותם את העורקים ובמיוחד שומן מן החי שגורם יותר משומן מן הצמח למחלות לב וסתימת עורקים. אז תאכל בשר עם הרבה שומן, אבל לא בהגזמה. פשוט חבל על הבריאות שלך.

סותם עורקים?
כמה ליצנים יש פה?

http://www.youtube.com/watch?v=T_21RJOqJs4
לפי כל המחקרים העדכניים
שומן מן החי לא קשור לרמות גבוהות של כולסטרול רע בגוף
אגב
אם זה מעניין מישהו מצורף קישור ללוג מעולה של קרדיולוג ממילווקי-תיהנו
http://heartscanblog.blogspot.com/