רמת גלוקוז בדם גבוהה מאוד
 

אהלן אנשים,
קצת על עצמי לפני שאתאר את הבעיה שלי:
בן 19, מתאמן כבר 4 חודשים, 4-5 פעמים בשבוע, שוקל 80 ק"ג, גובה 163 ס"מ.
כרגע אני בתקופת חיטוב וירידה באחוזי שומן, הצלחתי לרדת כבר 6 ק"ג ועליתי במסה במקביל.

במסגרת האימונים לקחתי גם מפגשי תזונה עם תזונאי קליני, ובאחד המפגשים הבאתי בדיקות דם שעשיתי כשהייתי במיון כמה שבועות לפני. התזונאי ישר הסיט את תשומת ליבי לכך שרמת הגלוקוז בדם שלי עמדה על 96. כדי להיות בטוח בתוצאות עשיתי שוב בדיקת דם, הקפדתי על צום של 14 שעות לפני, וגם כן - רמה זהה לחלוטין שוב פעם: 96...

אני לא יודע מה לעשות, האם זה תקין? מה אפשר לעשות כדי להוריד את זה?
היעוץ הבא שלי הוא רק בעוד שבועיים, למרות זאת פניתי לתזונאי והוא אמר לי שיכול להיות שנצטרך לבנות תפריט היפו-קלורי אחר שמורכב מיחס גבוהה יותר של חלבונים לעומת פחמימות...

אשמח לחוות דעתכם,
תודה.

תקין או לא תקין אני לא יודע.

אם זה חריג אז טוב שתפסת את זה עכשיו. יכול להיות שזה יעיד על בעיות אחרות ועמוקות יותר (סכרת לדוגמא).

בקשר ללהוריד את זה, יש מספר דברים שאני יכול להציע:
אתה יכול לאכול מוצרים בעלי אינדקס גליקמי נמוך (פחמימות מורכבות יותר).
אתה יכול לאכול סיבים תזונתיים (בעיקר מסיסים) בסמיכות לאכילת פחמימות פחות מורכבות.
אולי כדאי שתעשה אירובי, אבל זה כבר יותר ניחוש מושכל מאשר ידיעה.

היי,
קודם כל אל תלחץ, רמת הסוכר בדם שלך עדיין בטווח התקין (70-100 מ"ג/דצ').
עם זאת, בגלל שאתה בטווח הגבוה, מומלץ להגביר עירנות ולהכין יחד עם התזונאי תפריט שיכיל יותר פחמימות מורכבות בעלות א"ג נמוך, לשים דגש על פעילות אירובית.
אני באופן אישי ממליץ לשלב גם אומגה 3 וויטמין d (שניהם מסייעים לאינסולין בתפקידו להכנסת הסוכר לתאי השריר) ולכן יכולים לאזן את רמת הסוכר.
אני ממליץ גם לבצע בדיקת דם לערך ה- hba1c (המוגלובין מסוכרר), כדי לבדוק את רמת הסוכר הממוצעת בדם בשלושת החודשים האחרונים.
אני מאמין שלתזונאי יהיו פתרונות יצירתיים נוספים :-)
זה הרי התפקיד העיקרי בחיים שלנו...
בברכה
ובהצלחה
גל

תודה רבה לשניכם. אני לא יודע אם יתנו לי הפנייה לבדיקת המוגלובין מסוכרר היות ואני חייל ובקושי את הבדיקות דם הצלחתי לגרזן...
ד"א אני עושה 4 פעמים בשבוע 30 דקות אירובי כל פעם באליפטי, חוץ מהכוח... מקווה שזה מספיק.
ואיך אני משיג ויטמין d? קונה גלולות?

טיפות. בבית מרקחת
שים לב: טיפות יכולות להיות במינון 400 יחב"ל או 200 יחב"ל.
בכל מקרה תיקח 800 יחב"ל ביום, למשך 3 חודשים.
בברכה
גל