איך הערכים האלה לחיטוב
 

גיל-16.2
גובה- 176
משקל-64
אחוז שומן- 15
rmr- 2200


הינה הערכים ואחרי זה תפריט.... בבקשה לא להגיב על האם אני צריך חיטוב, אם יש גיוון או לא. ותקשיבו.. המחלה שלי זה ממתקים אז אני חייב לפחות 200 קלוריות שלהם.. לא מסוגל בלי זה. אני לא יחזיק



קלוריות- 1690
חלבונים- 156
פחממות- 132
שומן- 52
ערכים תזונתיים- 18


בוקר-
גביע קוטג + עגבניות

עשר-
חצי לחמנייה קלה
3 פרוסות של גבינה צהובה 5%
תפוח


צהריים-
3 חזה עוף
תפוח+ בננה+ 2 יוגורט 0%+ כוס קורנפלקס

ביניים-
200 קלוריות ממתקים

ערב-
3 עוף
סרדינים