|
תפריט חיטוב
משקל : 95
bmr*1.2 = 2640 ועם האירובי זה 3240 קלוריות בזבוז ביום סה"כ קלוריות: 1800 קלוריות סה"כ חלבון: 227 גרם סה"כ שומן: 50 גרם סה"כ פחמימות: 135.5 גרם סה"כ כולסטרול: 155 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 2.1 גרם גרעון קלורי להתחלה : 1440 מה צריך לשפר עוד ? |
פחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
גרעון קלורי 1700 ? 15 גרם שומן מזה התפריט הזה ? תעלה שומן ל70 80 לפחות תוריד קצת חלבון ותוסיף פחמימה ותוסיף 1000 קלוריות כדי שהגרעון יהיה מקסימום 700. |
אתה רוצה להישאר בלי שריר?
תוסיף איזה אלף קלוריות לתפריט זה קודם כל בלי להיכנס לפרטים חלבון בסדר , תוסיף שומן לאיזה 100 והשאר פחמימות מה האחוז שומן? |
ציטוט:
|
אני ליצן אתה רוצה עזרה ועוד קורא לי ליצן ? באמת חבל שעזרתי לך אבל לפחות העלאת לי חיוך על הפנים .
|
ציטוט:
אתה עשית חיטוב שאתה ממליץ לאנשים ? |
אני כרגע בחיטוב אני ירדתי עד עכשיו 31 קילו אז אתה יכול רגוע בקשר למה שהמלצתי לך .
|
:cool:
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:14. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ