ייעוץ בבחירת תוכנית אימונים + אבקת חלבון
 

שלום לכולם,
אני מתחיל להתאמן בחדר כושר ואני מבולבל מאוד מכל מה שקראתי כאן..
אין לי מושג איזה אבקה לקנות ואיזה תוכנית אימונים לבצע.
אני רוצה לגדול טיפה (להתנפח) אבל להשאר יחסית מחוטב ולא להשמין יותר מדי.
שוקל 64 על 1.72.. דגש עיקרי לחיזוק זה חזה וידיים.
http://www.siz.co.il/my/mld1nodmgdwe.jpg


תודה על העזרה. :]