מתאמן מתחיל \רגלים
 

מתאמן מתחיל מבחינת כוח ולא זמן כמובן ...
במאסה אני נמצא הרבה זמן ABCDEFG אם הזמן נמאס לי פרשתי לSS עשיתי אותה חודשיים וחצי (זה זמן שהיה בלי תקלות רצף של אימונים בלי תקיעות ועלייה יפה במשקלי עבודה מאימון לאימון )
אך פרשתי לחיטוב אחרי שעלתי 10 קילו מ80 ל 90
ועכשיו אני שבועיים בחיטוב במזן קלריות שלילי ירדתי 3 קילו + נטרלי שירדתי בו 2 קילו אז בכלילי ירדתי 5 קילו 85 ..ירידה יפה לא מהירה כמו שצריך
גובה 1.80
אז תמונות

http://up351.siz.co.il/up3/mzdmdhtzzmij.jpg

http://www.up2me.co.il/images/66167739.jpg

http://www.up2me.co.il/images/1908227.jpg

http://www.up2me.co.il/images/91119670.jpg

מטרה:לרדת לפחות 10 אחוז ולשמור על הכוח כמה שאני יצליח ואחרי כל זה להמשיך SS ואת כולה תוכניות כוח ברצף בלי חיטוב...
הקטע שגם למדתי יותר טוב על התזונה האישית שלי מה משפיע עלי יותר טוב ומה לא טוב
תגובות

יבשים

המטרה שלך לרדת 10% ? כמה אתה בכללי? אני לא מאמין שאתה מעל ה18.

בכל אופן רגליים יפות מאוד , מעניין מה אומר הפלג גוף עליון .

רגליים טובות אחי
תעלה תמונות של פלג גוף עליון בהצלחה בחיטוב

אני בערך 13 14 אחוז שומן
אני יעלה בהזדמנות עוד תמונות
תודה

רגליים ענקיות...כל הכבוד!!!

תודה !!!

כמה הסקוואט שלך? ומה עם שאר המשקלי עבודה?

סיימתי חלקית ss על 140 סקוואט איי בר
אחרי החיטוב ימשיך ss בתקווה לסיים 150
LOW BAR או יותר אומרים שLOW יותר קל מאי בר
צריך רק ללמוד

מניוק מילה