|
עזרה בשעון דופק
נמאס לי מההתלבטות...
אני רוצה להכנס לכושר מהיר ביותר תוך חודשיים לקראת גיבוש מהצבא... והחלטתי לקנות שעון ... התלבטתי בין סונטו t1c אוd לא יודע מה ההבדל לבין garmin 305 לבין polar rs300 מה שאני צריך זה ככה. בדיקת דופק מרחק ריצה... אינטרוולים אני רוצה שתיהיה אפשרות לטווח של ריצה כלומר אם אני חורג ממהירות או מדופק מסויים שאני אציב זה יצפצף... כל מרחק מסויים שאני קובע שיצפצף... זה בעיקר הדברים שאני צריך... |
מנסיון של גיבושים,אין לך מה להתאמן עם שעון דופק,התוכנית אימונים הטובה ביותר שהיא פשוט מכינה אותך הכי טוב לגיבוש:
3 אימונים ספרינטים בשבוע-חצי שעה אימון,2 דקות בין ספרינט לספרינט שאורכו 100 מטר הלוך ו100 מטר חזור. אימון נפח-תרוץ במהירות יחסית נמוכה,לאורך הרבה זמן.אני לא יודע מה הכושר שלך,אבל תתחיל מ5,תעבור 7 משם ל10 ותעלה למעלה עם השבועות. אימון בחדר כושר עם דגש גבוה על גב.אני לא יודע איזה גיבוש אתה עושה,אבל בגיבושים מסויימים אתה תזחל פשוט הרבה,וכדי לזחול הרבה אתה צריך רבאק,אבל כדי להגיע ראשון אתה צריך גב מאוד חזק יחסית למשקל שלך. שיהיה בהצלחה..אני מאמין שחודשיים עם התוכנית הזאת תכין אותך בצורה מעולה,אתה מוזמן לשנות קצת,לשחק עם הספרינטים ולחשל את עצמך יותר לגיבוש,זאת תוכנית שאני התאמנתי אליה לגיבושים שעשיתי ועברתי אותם בהצלחה. |
מד דופק יכול להיות יעיל יותר בחיטוב , אם המטרה היא כושר לא חושב זה שווה תהשקעה
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ