|
שאלה בקשר לשריפת שומנים ועליה במאסה
סתם יצא לי לחשוב על איזה משהו, יש מצב לעלות במסת שריר ולרדת באחוזי שומן?
זאת אומרת אם אני עולה בשריר זה בגלל שאני מתאמן כבד ואוכל הרבה לא? אם אני אוכל 3000 קלוריות ביום ושורף 2500 אני יעלה, אז אין מצב לשרוף שומן במאזן חיובי? ואם נגיד אני בחיטובים ועדיין אוכל הרבה פחמימות אבל נשאר בגירעון אז השריר לא יעלה בזמן שהשומן ירד? סתם חשבתי אם זה אפשרי לעלות בשריר ותוך כדי לרדת באחוזי שומן. |
לא זה לא אפשרי.
בהנחה שאתה לא מתאמן מתחיל. |
יש הבדל בין לשרוף שומן לבין לרדת באחוזי שומן
לרדת באחוזי שומן אתה יכול אם אתה עולה בשריר. בשביל לרדת בשומן אתה צריך להיות בגרעון קלורי. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אתה מעלה עוד 5 קילו שריר אבל כמות השומן נשארת 30 בגוף ככה שאחוז השומן ירד בגלל שאחוז השריר עלה הבנת תפואנטה? במעשי זה לא בדיוק ככה כי אין דבר כזה לעלות 5 קילו נקי בלי גרם שומן אבל אם אתה מתכנן את האימונים שלך כמו שצריך ואתה אוכל כמו שצריך אפשר לצמצם את עליית השומן |
כן זה אני יודע שאפשר לצמצם.בסדר סבבה תודה על התשובות.
|
אבל עם באמת חשוב לך לרדת באחוזי שומן תעשה חיטוב
|
לא זה לא קשור פשוט סתם עלה לי לראש הקטע הזה.ואני יהיה במסה איזה חודשיים ככה חייב לחזור
לכוח שאיבדתי ואחרי זה חיטובים לקראת הקיץ בטח |
ציטוט:
עם עם עם עם עם עם |
יוסיף
יוסיף יוסיף יוסיף יוסיף יוסיף יוסיף יוסיף יוסיף יוסיף |
קצת מצחיק שהחבר'ה שהשתחצנת עליהם ואמרת שיש להם הרבה מה ללמוד ממך עונים לך על שאלה בסיסית של מתחילים...
|
הוא מתאמן 13 שנה, בכל זאת
|
נכון זה שאלות של מתחילים ובכל זאת רציתי לשאול כי מרוב שחשבתי על זה התחלתי להתבלבל עם עצמי.
ואני לא מתכוון לפתוח איתך עכשיו איזה משהו למרות שאת אוהב להדחף לכל מקום אבל חפיף. |
ציטוט:
|
אתה יכול לעלות במאסה ולרדת באחוז שומן , אתה תעלה שומן בכל מקרה, אבל היחס שלו יהיה נמוך
לדוגמא משקל 100 קילו, 10% שומן - 10 קילו שומן, 90 קילו מאסת גוף רזה עלית 10 קילו כאשר 9.5 קילו שריר ו 0.5 קילו שומן אתה עכשיו 110 קילו, 10.5 קילו שומן ו 99.5 קילו מאסת גוף רזה -> אתה 9.5% שומן עלית 10 קילו וירדת בחצי אחוז שומן הדוגמא קיצונית ולא ראלית אבל זה אפשרי במיוחד במתאמן מתחיל ששוקל מעט והאחוז שומן התחלתי שלו לא נמוך |
כן זה הכל עניין יחסי אבל בטכלס באמת לא ראלי
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ככה שתקופות של מאסה וחיטוב הכי יעילות, כאשר במאסה bb לא עולים הרבה בא.ש |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:27. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ