|
במהלך חיטוב איך להתאמן?
להרים משקלים כבדים יותר?
יותר חזרות וסטים ומשקלים נמוכים? כמה פעמים בשבוע להתאמן? כמה אירובי ? קיצר מה אתם אומרים? אני דיי בבעיה אני סיימתי תחודש הראשון ובמהלך החודש הייתי בא לחדר כושר כמעט כל יום עושה משקלים יחסית כבדים עם קצת פחות סטים ובתחילת כל אימון כשעוד אני רענן ויש לי כח אז הייתי עושה 40 דקות ריצה בהליכון 9קמש ומעלה(ריצה קלה עד מהירה) יש משו שצריך לשנות? |
מה הנתונים?
מה התוכנית אימונים? |
הכי פשוט תקרא מאמרים תצבור ידע תחזור לכאן שהדברים יסתדרו לך בראש.
|
שוקל 69
גובה 1.69 אחוז שומן עומד על 17-18 בערך ותוכנית אימונים ממש מסודרת אין לי אני בא לחדר כושר עושה את הריצה שלי ארבעים דקות ו45דקות עד שעה אימון משקולות ידיים יד אחורית חזה כתפיים תאומים בטן וגב |
תסדר לך תוכנית נורמלית , מה שאתה עושה זה ליצנות שלאתועיל לך בכלום
|
בגלל זה אני שואל פה
איך אני אמור להתאמן? |
ציטוט:
תשב תקרא מאמרים כמה דק' תבנה תוכנית תעלה אותה לכאן ואנחנו כבר נעזור לך, אתה חייב לצבור ידע כדי לעבוד כמו שצריך ולא כמו ליצן. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:43. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ