בעיה| לא מתקדם בלחיצת חזה [ss]
 

שלום,
אני כבר חודש ב-SS ובכל התרגילים אני מתקדם חוץ מ-Beanch Press, שאיתו אני תקוע ב-17.5 ק"ג [מגיע לכשל בסט האחרון] אבל שאני מוריד את זה ל15 אני יכול לעשות חופשי בלי כשל למה?
אולי זה בגלל שכל יום אימון עם התרגיל הזה אז בשיעורי ספורט המורה עושה לנו שיעורי כוח\ סיבולת לב ריאה?
תודה מראש לעוזרים.

אם אתה נתקע על משקל מסויים זמן ארוך תוריד את המשקל באיזה 15%-20% תעשה את זה כמה סטים ואח"כ תעלה לאט לאט

יש מצב אתה אוכל מעט מידי? Ss דורשת המון קלוריות..

תאכל עוד
כמה קלוריות אתה אוכל מעל התחזוקה שלך

זה לא בעיה רק שלך גם אני סובל מאי התקדמות בבנץ' פרס
שאר התרגילים מתקדמים בסדר רק בחרא הזה אני תקוע ואני אוכל מספיק.
לא יודע אם זה קשור אבל אני עושה בנץ' במשקל הגוף שלי אני גם חושב על ריסט..

חבר'ה לחיצת בנץ' הוא לא תרגיל קל לגוף שלכם, אז תתחשבו בו קצת ותנו לו מספיק אנרגיה ומנוחה.. ולמי שלא יודע מה שהסברתי קודם נקרא ריסט, וזה הכי כדאי לעשות כשנתקעים.. וכמו שאמרו פה צריך לאכול הרבה..

תנוח יותר ותאכל הרבה אם אתה תקוע על המשקל הזה יותר משלוש אימונים שניסית לדחוק אותו ויש כשל אז תעשה ריסט תוריד 10% שזה יוצא 15 ומשם תעלה 2.5 קילו כל אימון ותחשיב את המוט זה עוד 20 קילו שאתה מרים...

ללחוץ משקל גוף ל-3x5 ב-ss זה סבבה לגמרי.
בעיקרון ככל שהטכניקה תיהיה יותר טובה תוכל להרים יותר.