שלום, צריך תוכנית אימונים בייתית...
 

פעם הייתי רשום מהמשתמש הזה בפורום, אבל כל ההודעות משום מה נמחקו לפי מה שאני רואה, אז אני אתחיל הכל מחדש.
אז ככה, אני בן 21 וחצי, כבר אחרי צבא,גובה 1.80, משקל 80
התאמנתי בחדר כושר לפני הצבא איזה חצי שנה רצוף ואז התגייסתי
עכשיו אני רוצה להתחיל תוכנית אימונים בייתית בינתיים, דיי מעצבן אותי שאני כן מתאמן בבית ורץ וכל זה
אבל זה לא מסודר ואני לא מגוון בתרגילים אני סתם עושה שכיבות בטן, שכיבות שמיכה, ג'קסונים ומתח.
אני בחור דיי גדול ורחב, אני לא שמן אבל יש לי אחוז שומן דיי גבוהה כניראה
הייתי רוצה להיעזר במישהו שמבין בפורום ולבנות תוכנית אימונים סדירה, בשביל להתחיל להתפתח מפה ולא להישאר תקוע במקום

אני אשמח אם מישהו יעזור לי בעניין
תודה (:

אוקיי מצאתי תוכנית אימונים
התוכנית אימונים הבייתית למתחילים בישראל בודי
אני לא יכול לפרסם את האתר כי אין לי עדיין 7 הודעות בפורום
כתוב שהתוכנית היא ל-6 שבועות
לאן אפשר להתקדם משם?
זו התוכנית הבייתית היחידה שם