איך להעלות במסה הכי נקי שיש?
 

איך אפשר להעלות במסת השריר הכי נקי שיש ללא הרבה שומן?

1. להיו על מאזן חיובי קטן
2.להיוולד עם גנטיקה כמה שיותר אלוהית

3. וינסט.. :happy:

:):):):) חלאס יא טמבל

4. ללכת לסופרמרקט ולקנות נתח בשר + מסקנטייפ.
5. להתחיל להדביק את הבשר לגוף.

בהצלחה. מסה נקייה.

לתכנן את העלייה שלך בהתאם למשקל על המוט.
דוגמא טובה בלוג של המפצל (Scylla)

אוי זה נשמע חולה

לאכול כמה שיותר דברים מזינים ובלי שטויות וכ500 קלוריות מסך הקלוריות שאתה שורף

להשתמש בחומרים שאסור לדבר עליהם כאן

לכניס המון שומן..

חחחחחחחחח

שמע יש לי סוד אבל זה בינינו: אם אתה רוצה להעלות 100% נקי בלי טופת שומן, לפני כל ארוחה תשטוף את האוכל טוב טוב עם סבון(משהו כמו שעה) וככה כל השומן יוצא ויש באוכל רק חלבון, גם אם אתה אוכל נגיד סוכר, הסוכר הופך לחלבון!!! כי אתה שוטף אותו אחי

חחחחחחחחחחחחחחחחחח

דייייייייייייייייייייייייייייייייייי

לצבור מאסה ואז להתקלח טוב טוב כדי שהמאסה תיהיה נקייה.
חח סתם,להיות על מאזן חיובי של 500 קלוריות בערך,להתאמן חזק
ולהקפיד על אירובי והכי חשוב-תזונה קבועה מחולקת שווה בין שעות היום.