אחרי 3 חודשים של מסה
 

זאתי תמונת מצב עדכנית של מסה אחרי 3 חודשים עלית 14 קילו, השאלה שלי עכשיו אם להמשיך במסה או להישאר על מסה נוכחית ולהתחיל חיטוב, הבעיה שלי זה הקיץ.. לא רוצה להיות שמן

http://up351.siz.co.il/up2/zx1tmmznimhm.png

איזה חיטוב אתה על 15 אחוז שומן במקרה הכי גרוע..תרביץ מסה אתה עדיין קטן יחסית ויש זמן עד הקיץ

מסה חבוב ותשאר באותו אחוז שומן
תראה יותר חטוב d:

אפילו לא 15.. זה נראה 12-13 עם הרבה נוזלים.. תמשיך מסה כמו שצריך

שמע כל הכבוד על ההתקדמות , באת לפורום לשמוע חוות דעת וכנות.
זה לא נקרא מסה - תמשיך לתת "מסה" ותעלה במשקלי עבודה.
תקפיד לישון טוב לאכול חלבון 1.8 מינימום לכל קילו משקל גוף - ולהקפיד באימונים.
יש לך עוד הרבה חודשי עבודה.
אסיים בברכת הצלחה.

למה שתראה שמן... מסה זה לא ג'אנק פוד.... תמשיך מסה תאכל טוב והכל יהיה בסדר.

דרך אגב עלייה מצויינת, אתה עושה עבודה טובה.

אתה מאוד רזה, לא רוצה לדעת מה היה לפני 14 קילו

אתה צריך לעלות עוד 10 קילו לפחות... אלא אם כן אתה 1.60

יש לך עוד הרבה זמן להמשיך מסה ......אתה רק בהתחלה של הדרך בהצלחה במשך.

תמשיך במסה בסיס טוב
תאכל הרבה

תמשיך ללאכול אח שלי ותן אימונים טובים עוד 10 קילו ואז תרביץ חיטוב כי אם תחטב עכשיו סביר להניח שתיצא שלד

מה רע בשלדים? :angry:

ניראה כמו קורן בתחילת דרכו.

יש לך עוד הרבה לעלות...

מיזה קורן????????

תיקנתי לך ....

:eek::eek::eek::eek::eek::eek:

תן דגש לחזה עליון אחי

שורש כף היד + הפיק ליד האגודל בפיגור תתחיל לבודד אמות