i can feel no pain - קפה וחוסר תחושה
 

אהלן לכולם,

אז זה כבר האימון השני שלי שאני שותה קפה לפניו ושמתי לב לעובדה מוזרה. בהתחלה חשבתי שזה היה יום מסויים, אבל עכשיו זה קורה כבר שני אימונים.

כשאני עובד אני מגיע לרמה שאני לא יכול להרים יותר (פיזית השריר לא נותן) אבל אני לא מרגיש כאב, שריפה, או מאמץ כבד.
בדרך כלל אני סוחט את עצמי, נותן עוד פוש לאקצנטרי וממש מתאמץ להרגיש את השריפה הזאת.

עשיתי היום אימון והגעתי לגבול היכולת, השריר מתחיל לרעוד ואני בקושי מרגיש כאב (או לא מרגיש בכלל)

הדבר מוכר לכם?

אני רוצה לציין שמשקלי העבודה לא ירדו ואפילו הגעתי לכשל פעמיים בדרך הזאת (אחד בבנץ' ביום שבת ואחד בסקוואט היום).

אני מרגיש כאילו אין לי בקרה על הגוף שלי מהבחינה שאני לא מרגיש כאב אז אין לי מושג אם להמשיך או לא.

מה שכן גם אחרי האימון אני מרגיש פחות כאב (בדרך כלל הייתי יוצא מכל אימון ויום אחרי זה השרירים שהעבדתי היו גמורים) עכשיו זה בסדר כזה... אבל לא משהו.

מזה ??? איזה קפה אתה שותה בדיוק ? נשמע לי לא אמין כאילו יש גבול למה שקפאין יכול לעשות

קפה שחור, כפית גדושה בכוס קפה רגילה.

וזה דווקא ממש לא טוב מה שאני מתאר. אין לי בעיה להרגיש את הכאב. אני דווקא אוהב את זה.
זה מאוד מפריע לי שאני לא מרגיש אותו.

נראה לי יותר הגיוני שבגלל שאתה היפר כזה מהקפה אתה מזניח קצת את הטכניקה של התרגילים. תבדוק אם אתה עושה נכון. אותו משקל ופתאום אתה לא מצליח, לא נראה לי הגיוני כל כך.

אצלי זה דווקא ממש ההפך.. קפה שחור לא נותן לי שום השפעה גם נס קפה של טסטרס צ'ויס תאמת לא מעיר אותי מה שבאמת מעיר אותי זה קפה נמס של עלית זה באמת חזק ממליץ לך לנסות את זה שני כפיות וכמו שזה שמעלי אומר תנסה לראות שאתה באמת עושה טוב תתרגילים ולא מזניח טכניקה

אני זוכר שמישהו פה אמר שקפה נמס נספג הכי טוב במים וככה מנצלים את כל הקפאין (או לפחות הרוב) מהכמות ששמים. אני אישית שותה גם קפה נמס, שתיתי היום לפני האימון שלוש כפיות גדושות וזה העיף אותי.

גם אני שמעתי. איזה חברה אתה שותה ?

אין בעיה עם הטכניקה אני מאוד שם על זה דגש.
אפילו תרגילים מבודדים מאוד במכונות - אני מרים את אותם המשקלים שהרמתי באימון שעבר נגיד (אני לא עולה משקל מאימון לאימון) ועדיין - אין כאב. אני מגיע לגבול שלי, אבל אין כאב.

לדוגמא היום עשיתי באימון רגליים שלי:
סקוואטים
סטיף לג דדליפט
פשיטות
תאומים

ובגלל שלא הרגשתי כאב כמעט עשיתי לג פרס (כדי לסחוט את המיץ) עם משקלי עבודה יותר גבוהים ממה שעשיתי איי פעם.
אני שוכב עכשיו במיטה ולא כואב לי בכלל בשום שריר ברגל.
וגם במהלך העבודה לא כאב לי.

יש תקופות כאלה אבל זה בעיקר שעובדים על חזרות נמוכות, אם אתה מתכוון להרגיש את השריפה תן 30
חזרות אחי ותראה איך אתה רוצה למות.הרגשה זה לא אינדיקציה בדרך כלל זה מתי שהשריר שלך כבר מתרגל
מאימון לאימון על אותה רוטציה אבל אני מבין שאתה מעמיס משקלים לפי מה שאתה אומר.מה הטווחי חזרות שלך?
לא מבין בקשר לקפה שאתם מדברים עליו אבל תרד ממנו לכמה ימים ותתאמן תראה אם יש שינוי אם זה בכלל קשור.
בכל אופן אני מאמין שזה הרוב מטכניקה ואתה לא מתאמן כמו שצריך.תעבוד על טווחים של 12 חזרות לאט ויפה,
אין מצב שלא תרגיש את השריר,יכול להיות גם שאין לך מספיק סטים ופשוט השריר לא מספיק להגיע בכלל למה שהוא אמור.

לא מעמיס... המשקלים שלי דיי קבועים. אבל אני באמת עובד על טווחי חזרות נמוכים יחסית. אני עושה לרוב פירמידה - מתחיל במשקל נמוך יחסית ומעלה אותו.

אני אפסיק עם הקפה לאימון ונראה איך זה.

תודה לכולם על התגובות