טכניקה של סקוואט ודד-ליפט
 

סקוואט:
http://www.youtube.com/watch?v=s0r-g2HFqsI

דד-ליפט:
http://www.youtube.com/watch?v=xwoS2QY3YYc
אני יודע שהתאורה פה לא משהוא אבל תשדלו להגיב בכל מקרה.

תודה רבה!!

תצלם ישר פעם הבאה.
סקוואט ניראה לא רע, לדעתי תחליף נעליים אבל.
דדליפט לא רואים בגלל החושך, אבל ניראה שהגב לא בפשיטה מלא ואתה לא מוציא חזה.

בדד-ליפט הדבר המרכזי שצריך לעשות ולצערי אני הרגשתי על בשרי בגב עד שתיקנו אותי, זה שצריך להוציא או יותר נכון להבליט את התחת החוצה, כמו כן כמו ש"הפרופ' " אמר להבליט את החזה.

האמת שאתה צודק באמת הרגשתי קצת כאבים בגב התחתון בפעם הקודמת ואני רואה גם שהגב שלי לא ישר כמו שהוא אמור להיות אבל אני לא הצלחתי לישר אותו כמו שרציתי.
אז אתם אומרים להוציא את התחת, זה אומר כאילו להקשית את הגב התחתון כמו בbor? ולהוציא את החזה עד שהגב התחתון מקבל את ההקשתה שצריך?.
למישהוא יש משהוא להוסיף לגבי הטכניקות של שתי התרגילים?

בסופו של דבר כל עוד אתה מרגיש שאתה עובד על שריר הירך האחורי(האמסטרינג) ולא משתמש בגב אז זה אומר שאתה עובד נכון...

זה לא ממש עוזר לי, אני אנסה לראות את הסרט של ריפטו עוד פעם.
מישהוא אחר על הטכניקות?

סקוואט- בסדר בסך הכל, שאתה יורד תשמור על גב ישר עדיין.
דדליפט- לא הוצאתה את החזה כלומר לא עשיתה גב ישר.