כמה שאלות בקשר לחזרה לאימונים.
 

שלום,
לא התאמנתי רצוף במשך 13 חודשים, וירדתי מ89קילו ל75, שזה שינוי כואב בשבילי אפילו שלא התאמנתי הרבה זמן (בית ספר, עבודה, ירדה המוטיבציה).

כרגע אני לא עובד יותר ואני רוצה לחזור להתאמן עד החזרה לעבודה (משהו כמו חודשיים).

רציתי לדעת כמה אני יוכל לעלות בתקופה של חודשיים של אימוני מסה וכ4-5 אימונים בשבוע.

ודבר נוסף, בתקופה שהתאמנתי הייתה לי בעיה שהתרכז לי המון שומן באזור הישבן, ואני יודע שזה בסדר בתקופה של מסה אבל אצלי זה היה כבר מוגזם והיה חוסר פרופורציה לחלוטין ביחס לגוף.

עכשיו רציתי לדעת אם זה יכול לקרות לי שוב, ואיך אני יכול למנוע מזה מלקרות - ולא הייתי מתאמן רגליים בכלל, וגם לא הליכון.

תודה רבה לעונים!

לגבי חודשיים אימונים ותוצאות-זה בהחלט אפשרי,תוכל לעלות 3-4 קילו שזה יפה.
בקשר לשומן,פשוט תקפיד לא לחרוג מהמאזן הקלורי החיובי שלך,יש לגבי זה מאמרים בפורום.עודף קלורי לא גורם לאגירת שומן מוגזמת כמו שאתה מדמיין,הבעייה היא בכמות העודף הקלורי(overי-תחת שמן אצלך)