ישראלבודי - תוכנית לחיטוב.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תוכנית לחיטוב. (https://israelbody.com/showthread.php?t=69574)

Nothing

14-01-11 02:36

תוכנית לחיטוב.

עד עכשיו עשיתי מסה - בערך 3 חודשים,
אני כיתה י"ב
1.73 , 72 , 15%..
אני רוצה להוריד למשקל 70 בערך ולהיות 7% מכיוון שיש לי עוד מעט גיבוש ואני רוצה להתכונן אליו,
אחרי כן אני חוזר למסה עד 90קילו בעזרת השם :)
בנתיים ארצה לקבל תוכנית אימונים מכם (עד עכשיו עשיתי ss).
תודה לעוזרים! :) .

Cuba	14-01-11 20:20

מה חיטוב יעזור לך בגיבוש וליהיות 7 אחוז שומן?
7 אחוז שומן זה מאוד מאוד מאוד קשה להשיג ויקח הרבה מאוד זמן במיוחד שאתה שוקל 72 ובמשקל 70 זה רחוב מ7 אחוז שומן

Philip1123

14-01-11 23:22

אין לי תשובה טובה לשאלה שלך, רק רציתי לציין כאן שאני מאוד מחזיק מחבר'ה צעירים כאן שמתאמנים בשביל גיבוש / צבא, ושואפים להגיע לקרבי בכושר שיא... כל הכבוד שאתם מתאמנים למטרה ראויה ולא מחפשים להפוך לג'ובניקים. יישר כוח ובהצלחה!!!

OverPower

15-01-11 03:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nothing (הודעה 1054847)

אני דווקא חושב שהכי יעזור לך לגיבוש זה להוסיף עוד מאסה וכוח עליך (וכמובן לשפר את היכולות האירוביות שלך), לרדת ל-7 אחוז שומן יעשה אותך עלה נידף ברוח מה גם שלא סביר שתוכל לתפקד כמו שצריך על כזה % שומן נמוך

sharont

17-01-11 20:12

מיותר לגמרי !
תעשה אימוני כוח ,סיבולת וכו..
חיטוב ממש לא יקח אותך למטרות שלך! לחיטוב יש מטרה אחת ברורה!

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:28.