מתלבט מתי לעלות במסה.
 

שלום כולם, אני חדש פה.
אממ התחלתי להתאמן וחשבתי לעלות במסה.
גיל- 16
הגובה שלי- 1.73
המשקל שלי- 67

ועכשיו ההתלבטות...
אני לא רוצה "להשמין" בתקופת הקיץ. אני מניח שאתם מבינים שזה מעט בעייתי.
מבחינתי, אני לא רזה ולא שמן, אבל הייתי מעדיף להוסיף מעט מסת שריר כי אני לא בטוח עד כמה זה אפקטיבי אם אני אתאמן "על ריק".
אז יש לי כמה שאלות:
-אתם חושבים שכדאי לי להתחיל את תוכנית האימונים ולא לעלות במסה עד סוף הקיץ? יראו הבדל משמעותי בגוף?
-אגב, במידה וזה יהיה המצב, זה ניראה לי כאילו אני עובד על כלום... הרי אני עובד על חיטוב, ולאחר כמה חודשים אני הורס את הכל. ככה זה גם ניראה לכם?
-יש דרך לשלב עליה קלה במסה, ותוך כדי לחטב את השרירים. אני מתכוון, לא להפריד בין 2 התקופות, אלא לשלב אותן.
-מה הייתם עושים במקומי? :rolleyes:

יש לך עוד רבע שנה+ עד הקיץ , מספיק לעלות איזה קילו או 2 שריר איכותי מנקודת המוצא שלך.
ועוד לרדת לאחוז נמוך ממה שהיית ,
למה ככה עם המחשבה זאת בחיים לא תעבור 75 קילו חטוב.

בואנה ליאו אתה בשיא היום אה?

לא הבנתי אבל אני נמצא יותר זמן בישראלבודי בופרום אימונים\תזונה עי עכשיו אין לי שום דבר אחר לעשות בגלל שחצי שכבה עפה לפולין והשביתה וכל זה...

יעני בא לך לענות לכל נוב ששואל שאלה אתה נותן לו תשובה מפורטת ומלאה...

חחח צודק , עוד סיבה זה שאני מתכנן תוכנית אימונים ותזונה רצינית ל 8 שבועות כדי לעלות ל80 קילו (מ75-6 ככה) (עם הכי הרבה שריר שאפשר)
אז אני יותר בעסק.

תעשה מסה גם בקיץ
תתכונן לקיץ הבא בחיטוב יהיה לך מלא זמן לעבוד יפה, אפילו לעשות כמה חודשים אימוני כח ולהיכנס למסה עצבנית של חצי שנה וללכת על חיטוב מסודר... קיץ הבא אני טיפ טופ, מה הלחץ? אז קיץ הזה לא תיהיה חטוב ואוווו :jockey:

אליאב, העניין המשמעותי הוא לא לא להיות חטוב בקיץ, אלא לגדול בצורה לא יפה (עד החיטוב).

אני רואה שאתם מתעלמים מהשאלות אז לפחות תענו לי שאם אני אתמאמן עכשיו ללא עליה במסה, יראו שינוי כלשהו?

איך אתה אמור לראות שינוי ללא עלייה במסה ?
אתה מתכוון תפריט עלייה במסה ? .. בכל מקרה תאכל הרבה חלבון תקצץ בפחמימות ותחליף אותם בחלבון.. קיצר תעלה מסה נקי בלי להפציץ בקלוריות וכן ברבע שנה אתה צריך לראות שינוי יפה ..

לעלות נקי לוקח הרבה מאוד זמן תעשה עכשיו חודשים מסה ואז חיטוב

כולנו גדלים במסה בצורה לא הכי יפה כלומר עם שומן מה לעשות לא עולים נקי זה לא הדרך. תעלה במסה תעלה קצת בשומן ואז בחיטוב תזרוק את כל הזבל... מה זה לא תעלה יפה? שטויות אחי.

אתם באמת לא מבינים את הבעיה בלעלות מסה בקיץ?!
טוב, בכל מקרה, לא משנה... ניראה כבר מה אני אעשה...
תודה בכל זאת.

הבעיה העיקרית היא איבוד נוזלים בקיץ, שמקשה עלייך לעלות במסה אם אתה לא שותה הרבה מים אתה מאבד נוזלים והמשקל יהיה בהתאם, חוץ מזה בעייה נוספת בעלייה במסה בקיץ זה ההרגשה האישית שאתה מתאמן הרבה ואוכל נכון ולא מסיבי וחטוב עם כל הבגדים הקצרצרים או בים וכזה - אבל הבעיות האילה לאנשים שבאמת לוקחים את העסק ברצינות - הם לא בעיות כלל...