כאבים בכתף במקום בו נח המוט בסקוואט
 

שלום,
אתמול התחיל להתפתח כאב בכתף ימין שלי (פרוקה פעמיים עם קרע בסופרה ספינטוס) במהלך הסקוואט. הכאב חד נורא ומאוד ממוקד. עשיתי סקוואטים עם מגבת.

הכאב המשיך במגע לתוך הערב אז מרחתי בן גיי והלכתי לישון. התעוררתי בבוקר עם חוסר נוחות בתנועה וכאבים במגע.
אני מאמין שהמצב החמיר מעט.

מה יכולה להיות הסיבה?

חבר אמר שזו כנראה דלקת בגלל מזג האוויר הכללי.
ניתן להמשיך להתאמן למרות הכאב?
אני לא רוצה לפתח פציעות שיימשכו ואני רוצה לרפא את הפגיעה. מצד שני קשה לי לחשוב על לא לעבוד עם הכתפיים. איזה תרגילים אפשר לעשות? :1:

לי זה היה שעשיתי בסמי'ת מאשין, המוט לא ישב לי טוב על הכתפיים והוא יסתובב טיפה בזזמן התרגיל והמוט זז טיפה על הכתף וגרם לכאבים שאתה מדבר עליהם

כנראה שאתה מושיב אותו למטה מידי

די ברור שמשהו במיקום המוט אצלך לא נכון. קשה לקבוע בדיוק מה בלי סרטון. נסה להחזיק את המוט יציב מספיק ותבדוק לפי הסרט והספר של ריפטו אם הוא באמת במיקום הנכון.