SS- Beanch press
 

בספר שהורדתי כתוב בתוכנית A:
Beanch Press
ובתוכנית B:
Standing military press

זה אותו דבר או שתי סוגים שונים של Press???? ועם אני יעשה אותו Press כל שבוע זה יהיה בסדר??
לפי מה שאני יודע בנץ' פרס זה מהריצפה לאגן, והשני זה מהכתפיים מעל הראש... [ניראה לי]

תודה לעוזרים.

בנץ' פרס- לחיצת חזה
מיליטרי או ohp- לחיצת כתף(בעמידה)

מילטרי ואובר הד פרס זה שני תרגילים שונים

בss מתכוונים לאובר הד פרס

מה ההבדל בין ohp למיליטרי?

אני כמעט בטוח שאתה לא רציני אז אני רגוע

חפש ביוטוב

טוב מצאתי את זה מיליטרי פרס:


וזה overhead press:



זה ניראה לי די זהה, אפשר איזה הסבר?
תודה

במיליטרי פרס.. העקבים צמודים זה לזה.. וממש מגבילים את ההשענות אחורה.. א]פילו לפעמים עושים את זהליד קיר כדי שזה לא יקרה

אובר-הד פרס יותר קל .. מותר יותר להשען אחרוה בגדול.. ואןי מגבלה על העמידה.. תעמוד איך שנוח ויציב לך

זה ניראה שבשני הסירטונים הם עומדים באותו רוחב
ובמיליטרי הוא לא עומד עם עקבים צמודים

אם אתה יכול להביא סירטון מיליטרי פרס כמו שאתה מתאר.

הם נראים אותו דבר כי להרבה אנשים military press = OHP

ריפטו כותב על זה בספר בתחילת הפרק של הפרס .. אני זוכר שיש שם הרהב תמונות של תרגילים והוא מסביר על כל אחד..
בכל מקרה הנה


http://www.youtube.com/watch?v=snbcxas8WGs


למרות שגם כן זה אל הכי הכי.. כי זה RM1 ..
בגדול אמורים להיות הרבה יותר זקופים ואל להשען אחורה כמו שהוא עשה.. ועקבים צמודים זה לזה

מוזר, זה ניראה לי די זהה..
להשען אחורה ניראה לי זה כמו בOlympic press, http://startingstrength.com/articles...ress_starr.pdf
http://vimeo.com/18405113

ההבדלים הם העמידה ושבמיליטרי לא אמורים להיכנס מתחת למוט זהו

מה יותר קל-קר ?