|
שבוע חופש מהאימונים
החלטתי לקחת חופש קצת באיחור אחרי שנתיים של אימונים מרגיש עייף
חשבתי לקחת חופש שבוע בלי ללכת למכון ולא לעשות גם אירובי אני בתקופת מסה עכשיו אז הורדתי קצת מתזונה שלי ונשאר על אותה כמות חלבון השאלה אחרי שבוע אם אפשר לחזור רגיל לאימונים או לעט לעט במשקלים קטנים והרבה חזרות יש אנשים שאמרו לי שעדיף ללכת למכון כושר אבל להאתמן על משקלים קטנים ממקום לא ללכת בכלל מה דעתכם |
לך על זה
לא משנה כל כך מה תאכל עיקר תשמור על כמות חלבון כמו שצריך ומאזן חיובי |
תיכול לחזור רגיל
|
בגדול אני חשוב שכל תקופה של 2-3 חודשים [בד"כ זה יוצא בול סבב של תוכנית]
רצוי לקחת שבוע קל [עדיף משבוע מנוחה.... לא לאבד את התנועה, עבודה עיצבית.. וכו'] אני אוהב לקחת שבוע שבו אני עובד על 60-70% מ rm1 ל 2-3 חזרות ו 2-4 סטים ... מספיק למנוחה ולהתאוששות.. ועדיין שומרים על תנועתיות |
ציטוט:
|
ציטוט:
דובר רק על השבוע מנוחה עצמו מן הסתם כשמתחילים סבב חדש בתוכנית לוקחים כמה שבועות אחורה.. בד"כ בשבוע ה 3-4 מגיעים שליא הקודם ובשבוע ה 4-5 כבר מתחילים שלבור שיאים נגיד שבוע 1 - מסיים ss עם סקוואט 140 קילו שבוע 2 - שבוע קל , סקוואטים של 90-100 קילו ל 2-3 חזרות שבוע 3 - מתחיל טקסס מטהוד יום עצימות 130 קילו שבוע 4 - יום עצימות 135 שבוע 5 - יום עצימות 140 שבוע 6- 142.5-145 סתם דוגמא אם לא היה מובן למה התכוונתי |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:34. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ