|
פחמימות..
תגידו לי אם במשך היום יוצא לי יחס של חלבון גדול מאשר של פחמימה זה אומר שהחלבון לא יספג לי טוב לגוף?
|
לא....
החלבון יספג בכל מקרה , גם אם תיהיה על 0 פחמימה |
כן אבל בצורה פחות טובה לא?
|
אתה שואל שאלה עונים לך תשובה הפוכה ממה שחשבת ואתה בכל זאת מנסה לצאת צודק? אז למה אתה שואל בכלל
|
תכלס.טוב נו תודה רבה.
|
אני לא זוכר בדיוק אבל אולי במקרה כמו לפני אימון , פחמימה עם חלבון תגדיל סינטוז חלבון...
|
ציטוט:
|
ציטוט:
מרמה מסויימת חלק מהחלבון יהפך בגוף לגלוקוז [גלוקונאוגנזה-באנגלית זה Gluconeogenesis] Just google it for more info בגלל זה כשנכנסים לתקופות דלות מאוד בפחמימות רצוי לצרוך יותר חלבון מהרגיל.. למרות שגם זה אינדיוידואלי מאוד אצל כל אחד באיזו רמה זה קורה אם אתה מעל 150 גרם פחמימה ביום אז אתה סתם מתעסק בקקה וזה סבבה |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
כשמדבירם עלא רוחה לפני אימון [מה שיכול להיות גם 2-3 שעות לפני] בעיקר מדובר על חלבון בכדי שיהיו חומצות אמינו בזרימת הדם] זה לא משנה אם אתה משלב את זה עם 3 פיתות.. או שמכניס את זה כסטייק אנטריקוט עם 50 גרם שומן ו 2 גרם פחמימה מה שבאמת שמנה זה הערכים הסופיים שאתה מגיע אליהם בסוף היום מבחינה קלורית ומבחינת כמות חלבון |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
כל ה "לא משנה העיקר הערכים הסופיים" שכל אחד שנרשם לפה אוהב להגיד זה יפה ובגדול זה נכון.. אבל יש כמה פרמטרים שמומלץ להקפיד כמו: חלבון לפני אימון מגביר סיטוז חלבון , ויש מחקרים שאומרים ששילובו עם פחמימות עוד יותר יעיל. שומן לפני אימון , מוריד את רמת הורמון הגדילה משמעותית. http://jcem.endojournals.org/cgi/con...ract/76/6/1418 ובכלל , תעבור על האשכול הזה ובמיוחד התגובה האחרונה שלי http://www.israelbody.com/showthread...E7%EC%E1%E5%EF |
ציטוט:
|
ציטוט:
בכל מקרה, אל תוריד ל0 פחמימות אף פעם, אתה יכול לעשות חיטוב סבבה גם עם 150 גרם פחמימה(=750 קלוריות) בשקט |
ציטוט:
|
ציטוט:
קח את טיקסלייט אלייך לכמה ארוחות :) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:24. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ