טכניקת סקוואט+ סינגל בפרס.
 

סקוואט קל:
http://www.youtube.com/watch?v=Y0HoRdB-zww
85 קילו פרס:
http://www.youtube.com/watch?v=CAt6xGNan-s

מה זה יש לך היפרטרופיה :mad::mad::mad::mad:

כן אחי הבייספס שלי לא מהעולם הזה@

בשביל הסינגל של ה-85 כמה אתה יכול לעשות 3x5?

77.5 הצלחתי 3x5
80 הצלחתי 3x3

איזה שור !! כל הכבוד אחי...וואללה אני עוקב אחרי הסרטונים ש'ך ובאמת מוריד ת'כובע....אחלה התקדמות.

תודה רבה לך!

איך הטכניקה בסקוואט?

הסקבט רע... הזווית בגב שלך משתנה לאורך כל התנועה וזה לא אמור לקרות. זו סיבה משמעותית בעניין דפיקת העסק.

תשמע אני רואה וחושב שהבעיה אצלך בסקוואט נובעת מיזה שדבר ראשון אתה לא נשען קדימה יותר מידיי ''משקל על העקבים'' בכל זאת אם היתי באמת לפתור תבעיה שכבר הרבה זמן אני רואה שהולכת אצלך.. תפנה אל רייפ בשאלת טכניקה והוא יפענח בידיוק כי אם לא הוא אז מי

איך אני אפנה אליו?

ישלו פורום

אחיייייייייייייי אתה ס1סססססססססססססססססססססססססססססססססססססססססססססססס סססססססססססססססססססססססססססססססססססססססססססססססססס ססססססססססססססססססססססססססס

ת1דה ק1בה, אם אתה מע1נ**ן אנ* צר*ך מ*שה1 ש*מרח א1ת* לפנ* התחר1ת פ1ז*נג,...