ארוחת הבוקר שלי מספיקה לי?
 

זאת ארוחת הבוקר שלי(80 קילו,182ס"מ,מאסה משתדל נקיה)
-30 גרם אבקת חלבון
-400 מ"ל חלב 1%
-30 גרם פייבר

אני לא חושב שהיא מאוזנת או טובה למטרה שלי ולמשקל שלי

אשמח אם תתקנו אותי :)
תודה רבה

מספיקה מבחינת מה?
מה זה משנה מה אתה אוכל במשך היום? העיקר שייכנס לך בערכים

אני מתכוון יחס פחממות חלבונים שומן
לדעתך זה מספיק?
בהקצבה של 350~ קלוריות

מזה 30 גרם פייבר בחיטוב אוכלים את זה תוכל פחות 80 100 גרם

תאכל עד שאתה שבע ואז תדע שזה מספיק..

לרכז מה אני אוכל כל היום ולפתוח פוסט חדש שייעצו לי?

לפעמים גם זה לא מספפיק.הכל בראש :ph34r:

עידף, או שתרשום פה.. כי לא מספיק להגיד מה אתה אוכל בבוקר, אמנם זה משמעותי מאוד, אבל לא רק זה, כל תפריט האוכל של היום חשוב.. ומומלץ לעיין קצת בתפריטים שבאתר של חנות ישראלבודי (org) יש שם דברים טובים..

כדאי שתבין, אני כרגע עומד על 4200 קלוריות בערך לדוגמא, זו כמות דיי גדולה של אוכל, תעבוד לפי כמה הגוף צריך ולא לפי מתי שאתה שבע.