תפריט חיטוב שלב 2 איך?
 

קלוריות-2000
חלבון-197 יום אימון 185 יום ללא אימון
שומן-70
פחמימה-150

בן 16 שוקל 72 גובה 170 אחוז שומן 16~


ביום עם אימון שורף 2450

יום ללא אימון שורף 2500
איך???

נראה טוב בהמשך אם אתה תקוע תעלה שומן על חשבון פחמימה

אולי לשלב 1 זה טוב
שלב שני אתה צריך לקצץ יותר אחי לאיזור 90-100 גרם פחימימה

בושליט מי אמר שהוא צריך לקצץ פחממות? עם הוא לא רוצה לעשות ad?

נראלי סבבה רק למה ישך ביום בלי אימון 185 חלבון ביום של אימון 197?
תעשה בשני הימים אותו כמות חלבון למרות שאתה שוקל 72 אין צורך ל197 חלבון 2.5 ממשקל גוף זה מספיק
אני בחיטוב אוכל 2 כפול משקל גוף(בלי להחשיב חלבון חסר)

ברגע שאתה נתקע באמת אז אפשר להוריד פחממות ולעלות שומן אבל כל עוד החיטוב זורם לך אין צורך

מה זה שלב 2 לעזאזל?

על 16 אחוז שומן זה אחלה של תפריט.